Om gewicht te verliezen zonder dieet is mogelijk?
1. Ik probeer elektrostimulatie
Mincir voor de tv, het is mogelijk dankzij elektrostimulatie. Dankzij de rok van Slendertone, uitgerust met een minidoos met vier elektroden, kunt u uw bilspieren en uw abs noch gezien noch gekend! (Indicatieve prijs: 89 euro, 3 Zwitserse)
2. Ik neem 5 minuten om buikspieren te doen
De sport vereist niet noodzakelijkerwijs een duur abonnement op een sportschool waarin we nooit voet zetten! Op kantoor, in de auto, aan de telefoon, in bad: alle voorwendsels zijn goed om een aantal discrete en zeer effectieve oefeningen te maken!
De methode: contract heel hard de bilspieren en de abs, houd tien seconden vast en laat los! En dit, zo vaak mogelijk. Hier is een voordelige en vriendelijke manier om voor de zomer een strak silhouet te vinden! En vergeet vooral niet goed te blowen tijdens de inspanning!
3. Ik probeer de naalden
De techniek is bijna voorouderlijk maar soms vergeten we dat het zeer effectief kan zijn om het gewichtsverlies te vergemakkelijken. Het principe van acupunctuur is om bepaalde punten van het lichaam te stimuleren om de eetlust te verminderen en de bloedsomloop te bevorderen. Door de energie van het lichaam te stimuleren, geeft acupunctuur je, in de dagen na de sessies, een gevoel van welzijn, lichtheid en verzadiging. (Variabele prijs: gemiddeld 50 tot 60 op de vergadering).
4. Ik ben aan het springen
Het springtouw is niet gereserveerd voor kleine meisjes! Het touw van de hoven van ontspanning hervat de dienst en een knauw van de jeugd. Geen behoefte aan ruimte, het wordt ter plaatse sport genoemd en het is goed voor alles: uithoudingsvermogen, adem, coördinatie ... Het nieuwe springtouw Calorie Jump "is uitgerust met een teller die het aantal sprongen registreert uitgevoerd en verbrande calorieën (22,90 ?, bij AZ Fitness).
5. Ik verwen mezelf
Afslanken met plezier is mogelijk dankzij massage dunheid ! Het meest effectief, de massage Handmatige drainage aftappen (of lymfatisch). Met een tot twee wekelijkse sessies in een instelling van uw keuze of met een fysiotherapeut, vindt u een strakke huid, een verfijnd silhouet en een gladdere huid.
6. Ik drink ... water
Als je wilt verbeteren, is het essentieel om elke dag minstens anderhalve liter te drinken. Waarom? Om gifstoffen te verwijderen en het lichaam te zuiveren. Wateropname helpt het lichaam om te ontgiften, om zijn afval te evacueren. Dus houd altijd je fles stil of bruisend water bij de hand, en houd bouillon, soepen en vers geperste sappen bij. Reken ook op groene thee, een drankje dat de deugden combineert omdat het zowel drainerend als antioxidant is.
7. Ik ga slapen
Slapen heeft een populair gezegde ... Als je niet genoeg slaapt, gaat de productie van bepaalde hormonen mis. Leptine, waarvan de functie is om de signalen van verzadiging naar de hersenen te sturen. Omgekeerd stijgt ghrelin, dat de eetlust stimuleert. Resultaat, word wakker, we hebben de maag in de hielen! Een Amerikaanse studie uitgevoerd in de Verenigde Staten op een groot panel van 68.000 vrouwelijke vrijwilligers bewijst het: de kleine slapers (minder dan vijf uur per nacht) hebben een risico van 32% hoger overgewicht dan de grote slapers (zeven uur) minimum per nacht). Goed om te weten: één uur slaap staat gelijk aan een energieverbruik van 60 calorieën.
8. Bereid je takenlijst voor (van races)
Om niet toe te geven aan de chocoladerepen en andere snoepjes, bereidt men zijn sessie bijtanken. Voordat we vertrekken, maken we een nauwkeurige lijst met te kopen producten. En we zullen er een keer zijn! Geen kwestie van rondhangen in de gangpaden! Om de fata morgana's van chips, snoepjes en chocoladerepen te weerstaan, denken we er ook over om een snack te nemen om je maag te blokkeren. Ook een slecht idee om op internet te winkelen. Het simpele feit dat je rondloopt en je boodschappentas draagt, in plaats van voor de computer te blijven hangen, stelt ons in staat ongeveer 400 calorieën te jagen. Moraliteit: bewegen, elimineren!
9. Men verandert zijn dieet
Als je kookt, heb je een lichte hand op vet: olie, boter ... Overweeg daarom om je voedselverpakkingen, steamer, magnetron of wok te koken. Voor lichtheid rijm niet met milde, vervang de olie door specerijen, kruiden, kruiden.In je saladedressing vervangt u roomolie, kwark en yoghurt met 0%. Vermijd het toevoegen van zout aan uw gerechten omdat het de verschijnselen van waterretentie accentueert.
10. We bedrijven de liefde, om te stoppen met vechten tegen de kilo's
Het is goed voor de gemoedstoestand, maar ook voor de rij: een half uur van verzengende melee met je helft en het is 300 calorieën vliegen. Dus, waar wacht je nog op om actie te ondernemen? Lang leve de oefening tot twee!
