- 3 kg in 1 week met Valérie Orsoni (dag 2), mijn fitnessadvies
Naast de dagelijkse vastenwandeling van 30 minuten, heb je ook ongeveer 60 minuten per dag nodig van wat we noemen "sport geaccumuleerde".
Deze behoefte is gebaseerd op de aanbevelingen van gezondheidsexperts uit landen zoals de Verenigde Staten of Frankrijk.
Het goede nieuws is dat je niet 60 minuten non-stop hoeft te zweten! Nee, elke 15 minuten telt! En dit is waar een stappenteller zeer nuttig 60 minuten "sport cumulatief "plus je 30 minuten in de ochtend zal je toelaten om 10.000 stappen per dag te bereiken." Het dragen van een stappenteller op de riem (nee, het is geen cowboy, ik beloof je dat het nog steeds erg discreet blijft! ) helpt u op koers te blijven.
Om je doel te bereiken, moet je elke dag 4 keer 15 minuten lopen. Je kunt lopen tijdens de lunch of na het eten, verder van je kantoor parkeren dan normaal, eerder een metrostation verlaten, enzovoort. Zelfs wandelen in je supermarkt is belangrijk. Zie je, het is makkelijker dan je eerst dacht. Dus hier gaan we: ON MOVE!
Als je al een actieve levensstijl hebt en dit lijkt te simpel, geen probleem, dan heb ik een oplossing voor je: verhoog de snelheid, duur of frequentie van je trainingsperioden met één tandje hoger. Dit zal je helpen je lichaam op een andere manier te bereiken, wat de beste manier is om uit een bord te komen. Een plateau is deze zeer irritante toestand die we allemaal bereiken wanneer ons lichaam went aan een trainingsstijl, een levensstijl en waar gewichtsverlies vrijwel onmogelijk wordt.
Voor meer informatie, vind Valérie Orsoni's advies over Lebootcamp.com
