- 3 kg in 1 week met Valérie Orsoni (dag 2), mijn voedingsadvies
Hier is een lijst met gezond verstandsnacks die ik heb verzonnen! Alleen gezonde en lichte snacks die niet worden verleid door rijke lekkernijen!
Mijn anti-hunkeren tips!
- We hoeven geen snacks te nemen; hoewel we constant worden gevraagd door advertenties die voortdurend reclame maken voor energierepen en andere snacks. Als we een zittende baan hebben, is 'snacker' geen noodzaak, verre van dat. Aan de andere kant, als je een houthakker bent in het grote noorden van Canada, zal je coach misschien wel OK zeggen!
- Dat gezegd hebbende, het doel van een tussendoortje is tweeledig: verwijder je gevoel (waar of niet waar) van de honger en vermijd 2 uur later het hunkeren naar friet / chocolade.
- Drink voordat je gaat eten een groot glas water of groene thee om ervoor te zorgen dat je echt honger hebt en geen dorst hebt.
- Zorg ervoor dat uw omgeving (kantoor, huis, auto, enz ...) alleen gezonde en lichte snacks bevat, zodat u niet in de verleiding (e) bent om naar de distributeur van "onzin" te gaan.
Mijn ideeën proeven afvallen
Twee dunne plakjes rauwe ham of pemmican (gedroogd vlees)
1 kleine kom zoete kwark met Stevia, Splenda of 1 eetlepel honing
1 appel
1 soja-yoghurt
1 klein stukje lichte mozzarella met 10 amandelen
1 sneetje volkoren brood met pindakaas of verse amandelen (mijn favoriet!)
1 portie volkoren granen met een kopje magere melk
1 handje bosbessen en 10 walnoten
1/2 zakje M & M's peanuts (als je in de bioscoop bent en als je testament je vrijlaat): neem die met pinda's omdat hun impact op je glycemische index lager is
1/2 meloen met een dun plakje prosciutto
1 sneetje volkoren brood met smeerkaas
10 aardbeien en 10 amandelen
3 stelen bleekselderij met een eetlepel soja-mayonaise (sojannaise)
100 gram lichte vetvrije chips
1 glas zoete magere melk met een eetlepel honing
1 vissen
Een dozijn bramen
1 vegetarische burger met een sneetje volkoren brood
2 plakjes meloen (klassiek of geel van Spanje)
Broccoli of bloemkool met een eetlepel sojamayonaise
1 sneetje volkoren brood met een klein stukje Gruyère (dun het stuk dat we zeiden!)
10 olijven en een half pitabroodje
1 kop zwarte thee met citroen
1 rode paprika in repen met hummus
Chaïtheehuis: chaï-thee + magere melk + Stevia / Splenda of honing om te zoeten
