Na een dag hard werken willen we niet per se koken, maar hebben we eindelijk tijd om te eten. Hongerig, we zijn vaak geneigd om te eten wat ons met de hand passeert. Bedenk dat het avondeten licht moet zijn om onze spijsvertering te vergemakkelijken. Met dit laatste kunnen we een nacht min of meer ontspannen doorbrengen. Bovendien is na het avondeten zelden een intensieve activiteit, dus het vet komt direct op te slaan waar je ze niet zou willen zien. Hier zijn 4 tips om onze diners lichter te maken:

 

• 1. Vervang dierlijk eiwit door plantaardig eiwit:
• voor echte carnivoren die niet zonder vlees kunnen, zelfs 's avonds, weten dat vlees heel moeilijk te verteren is voor onze maag. Dus beter om het niet te gebruiken tijdens het avondeten. Het kan gemakkelijk worden vervangen door plantaardige eiwitten die 's avonds gemakkelijker te verwerken zijn: linzen, kikkererwten, bonen ... En voor degenen die' s avonds niet echt zonder vlees kunnen, moet je het vervangen door vis of vlees wit die minder vet en minder calorieën bevatten dan rood vlees.

 

 

• 2. Denk na soepen en salades Bij binnenkomst:
• om vanaf het begin de maag te vullen en te voorkomen dat er gekraakt wordt op alles wat voorbij komt, de soep of salades goed gevulde zijn uitstekende uitvluchten om een ​​gevoel van verzadiging te brengen. de soepen of salades kan zelfs dienen als hoofdmaaltijd, indien vergezeld van brood en een licht dessert om ons dieet te voltooien. de soep kan zelfs in de zomer worden gegeten, met bijvoorbeeld een goede gazpacho aan groenten. De recepten van saladeswat hen betreft, zij vermenigvuldigen zichzelf tot in het oneindige. We denken er altijd aan om een ​​basis van te maken salade green. Deze laatste brengt ons de vezels die nodig zijn voor een goede spijsvertering.

 

 

• 3. Gebruik complete producten:
• Pasta en rijst hoeven niet te worden verbannen uit onze diners. We denken echter dat we ons concentreren op complete producten: volkoren brood, pasta gemaakt van volkorenmeel ... Het zal ook nodig zijn om ervoor te zorgen dat de sauzen seizoenzetmeelachtig zijn, beter de tijd nemen om een ​​snelle zelfgemaakte saus te maken om te beheren de hoeveelheid olie die is gegoten.

 

 

• 4. Laat jezelf niet beroven van het toetje:
• een licht dessert zal ons toelaten onze dag soepel af te sluiten. We denken aan yoghurt die niet te dik is en vruchten die een aanvulling op onze behoeften zijn calcium en in vitaminen. De ideeën van salades Er zijn ook veel fruit, denk aan het mixen van ananas met mango, bijvoorbeeld allemaal versterkt met een beetje citroensap, een genot! Probeer zoveel mogelijk te vermijden in de avond desserts die te vettig zijn zoals industriële cakes of crème iced, die moeilijk te verteren zal zijn.

 

Met deze kleine tips kunnen we ons goed voelen vóór de aankomst van de zomer, zonder ons als een beperkend dieet te voelen, dus we proberen het!

Fortnite Fortbyte #4 Location - Accessible skydiving through rings Loot Lake Plasma Trail Contrails (Mei 2024)