Je hebt je goede voornemens niet gevolgd vanaf 1 januari? Dit is het moment van een inhaalsessie! Terug naar school is het juiste moment om goed van start te gaan en de valkuilen van voorgaande jaren te vermijden.
Het voordeel: alle energie verzameld tijdens de vakantie. Het blijft om te weten hoe het te houden! Hoe?

Door te bewegen

Abs glutes, stretching ... Woorden die eng kunnen zijn vanaf de eerste dag van het schooljaar. Maar om bezig te zijn en de vorm, hoeft niet per se te kiezen voor een intensief sportprogramma. 30 minuten wandelen per dag onderhouden de vorm en toont het lichaam. Geniet van de Indiase zomer om te voet naar huis te gaan. U bespaart op transport en behoudt de vorm langer.

Door gezond te eten

Vergeet de bevroren kant-en-klare maaltijden en de lunches. U hoeft ook niet het extreme dieet aan te nemen dat bijna alle voedingsmiddelen verbiedt. Om goed te kunnen functioneren, heeft het lichaam eiwitten, groenten, vetten, fruit en zetmeelrijke voedingsmiddelen nodig. Het juiste compromis: eet alles in gematigde hoeveelheden. Vermijd het overslaan van maaltijden, neem de tijd om te eten en bovenal, maak minstens 3 maaltijden per dag! In geval van een kleine holte, vergeet het knabbelen. Geef de voorkeur aan een fruit- of ontbijtgranenreep. Vergeet niet dat een goede mijn ook door het bord gaat! Om je mooie tan zomer te verlengen, niets zoals vitamines en mineralen.

Door vitaminekuren te maken

De herfst is nabij, met zijn vele kleine problemen: verkoudheid, keelpijn, uitbraken van influenza-epidemieën ... Omdat het beter is om te voorkomen dan te genezen, begin nu een remedie voor vitamines. Goede reflexen: een sinaasappelsap dat 's morgens wordt geperst, een vitamine-ontbijt met toast en ontbijtgranen. Te verlaten op een lege maag is de deur open voor de slagen van pompen en gevoelens van vermoeidheid. Gevolg: uw prestaties zijn verminderd. Kies fruit zoals sinaasappel, druiven (voor zijn antioxidant polyfenolen) of vijgen (voor vezels), granen.

Door van gedachten te veranderen

Je kent het oude gezegde, "een gezonde geest in een gezond lichaam". Om op de top van hem te staan vorm, de gemoedstoestand is belangrijk. Verjaag duistere gedachten, permanente uitdagingen. Forceer jezelf om de dag met een glimlach te beginnen, ledig je hoofd en leer relativeren, loslaten. Als op het werk of in uw privacy het conflict op handen is, praat dan met de persoon in kwestie, laat de zorgen niet oplopen. Om los te koppelen, visualiseer je een plek die je leuk vindt, onthoud door je ogen een moment te sluiten welzijn leefde onlangs. Het visualiseren van deze plek, het opnieuw beleven van het moment waarop je genoten hebt, zal je helpen je te ontspannen en je te concentreren op een positief element.

Our Miss Brooks: Easter Egg Dye / Tape Recorder / School Band (Mei 2024)