Adolescenten: zeven uur slaap zijn genoeg!
Levensstijl en slaap bij adolescenten
Schoolritme, hobby's, hormonale veranderingen: 's avonds willen tieners niet vroeg naar bed! Betekent dit een gebrek aan slaapuren? Het hangt ervan af. Tieners, die laat naar bed gaan en 's morgens gemakkelijk opstaan, hebben gewoon weinig slaap nodig. Bovendien, en in tegenstelling tot volwassenen, verschijnen de tekenen van slaapgebrek bij adolescenten erg snel. Overdag sluimeren ze. En deze slaperigheid is schadelijk voor hun studie en hun gezondheid. Het gebrek aan slaap is een van de eerste oorzaken van verkeersongevallen. Waakzaamheid is vooral belangrijk voor tieners die een tweewieler besturen.
Tienerslaap: onderscheid tussen kwaliteit en kwantiteit
Volgens wetenschappers is de optimale duur van de slaap 7 uur. Voor tieners als voor hun ouders. Sommige studies beweren zelfs dat degenen die minder dan 4 uur en meer dan 8 uur per nacht slapen een hogere mortaliteit hebben. Naast deze expertises is het belangrijk om te begrijpen dat er geen ideale duur is, maar deuren van slaap die je niet mag missen. Om op zijn best te herstellen, moet je tussen 11 uur en 6 uur slapen. Maar adolescenten overschrijden deze bedtijd vaak. En dikke morgen verandert niets, want slapen tussen 9 en 13 uur biedt niet dezelfde kwaliteiten van herstel.
De gok van een "verantwoordelijke" slaap voor tieners
Tot slot, het belangrijkste is dat tieners zich goed voelen ... overdag. Het is de gelofte dat ze goed hebben geslapen! Tieners die zonder problemen wakker worden en attent blijven in de klas, hebben hun ritme gevonden. Het maakt niet uit hoeveel uren slaap je hebt! Het is een kwestie van balans, regelmaat, een harmonie tussen het "kleine" en het "teveel". De moeilijkheid ligt precies hier. Tieners vinden het leuk om hun grenzen te testen. En die van hen ouders. Het ideaal is daarom om de echte reden te vinden waardoor ze verantwoordelijk worden voor de slaap ...
