Detox-dieet: 10 eetlustremmertips voor gezond eten
Om te voorkomen dat je bezwijkt aan deze knagende drang, die plotselinge begeerten van chocolaatjes of chips terwijl je probeert aandacht te schenken aan het gewicht, zijn hier enkele tips om te proberen. Ze kunnen zeer effectief zijn in de context van een regime voedsel, het vermijdt ons om bij de eerste gelegenheid te kraken en daarom vermijden we om door de schuldfase heen te gaan die een crack volgt!
Drink een groot glas water en wacht 10 minuten Het is natuurlijk noodzakelijk om het te doen wanneer iemand bezig is om de mogelijkheid te hebben om tijdens deze wachttijd aan iets anders te denken. Als na deze periode onze maag altijd hongersnood uitstraalt, kunnen we een snack als fruit, yoghurt of ontbijtgranen gebruiken (nog een stap). Als we na 10 minuten er niet aan denken, was het een eenvoudige rit, een verlangen om iets te eten omdat we ons vervelen of gewoon omdat we hebzuchtig zijn.
Neem een gewone snack : om het te autoriseren, wordt voorkomen dat we er de hele middag aan denken. We hebben een uitgebalanceerd tussendoortje om te voorkomen dat we honger lijden en iets later op de dag kapot maken. Als het regelmatig is, denken onze magen niet eens meer aan het eten, omdat hier theetijd aan zal worden besteed.
Neem je tijd tijdens de maaltijden : Goed kauwen geeft ons een gevoel van verzadiging. Het ideaal zou zijn om rustig te eten en zonder enige andere activiteit om alleen op zijn bord en daarom zijn maaltijd te focussen. We worden ons bewust van wat we slikken en we zullen minder nadenken over het eten van de rest van de dag.
Eet vezelrijke producten : ze zwellen de maag en vertragen de spijsvertering, dus het zou alle hongergevoelens moeten vertragen.
zorgen : lezen, bordspellen, tuinieren, bioscoop, sporten ... De dagen waarop we geen verleidingen bewerken, zijn des te groter. Dus we moeten ernaar streven om maximaal te zorgen, zodat onze geest ergens anders is gericht dan op onze bidou.
Drink de hele dag : water natuurlijk! Omdat het in het begin essentieel is voor onze overleving, onze huid, onze huidskleur en onze lijn, al deze redenen zouden ons alleen moeten motiveren. Dit houdt ons spijsverteringsstelsel in actie en vermijdt daarom dat we denken aan eten. We kunnen ook geperst citroensap toevoegen aan onze fles, het is uitstekend in de context van een regime en het zit vol met vitamine C.
Consumeer agar-agar thee : deze thee heeft de bijzonderheid van het opzwellen van onze maag met nul calorieën. Door af te koelen in de maag, vergiet de vloeistof en vergt meer inspanning om te worden verteerd door ons lichaam. Eenvoudiger gezegd, groene thee blijkt ook zeer effectief te zijn als eetlustremmer, naast het hebben van hoge anti-oxyderende eigenschappen.
Denk aan verse fruitsalade : Kauw een groene appel aan het einde van elke maaltijd wordt gezien en beoordeeld! De fruitsalade geeft meer verlangen, het is meer gevarieerd en het is hebberig. We vermijden de toevoeging van suiker aan de andere kant. Het zal ons meer voldoening geven dan een heel zoet taartvormig dessert en het blijft sappig, we doen het ook om het hongergevoel in de middag te vertragen.
Eet op een vast tijdstip : dit zal een zekere regelmaat in ons levenstempo brengen, onze maag zal op die en die tijd wennen aan eten en zal er de rest van de dag niet eens aan denken.
Test de biergist : deze methode begint bekend te worden, het bestaat uit het nemen van een paar capsules gist met een groot glas water voor elke maaltijd (ze zijn te vinden in de apotheek in de straal diét '). Ze zullen ons stoppen en we vermijden meer te eten dan nodig is. Biergist is ook uitstekend geschikt voor huid, nagels en haar.
