• 1. Gun jezelf een lichte snack :
• al onze gewoonten van kleine schoolmeisjes mogen niet verliezen, in de middag nemen we de tijd om te proeven! Een fruit, een yoghurt of twee kleine drie koekjes zullen ons toelaten niet volledig hongerig aan het avondeten te komen. Over het algemeen krijg je 's avonds de neiging om te knabbelen terwijl je wacht tot het gerecht is opgewarmd. Middagthee zorgt ervoor dat onze magen verstandig kunnen wachten op een uitgebalanceerd diner, zonder een halve stokbrood vóór de maaltijd te hebben ingeslikt.

 

• 2. Eet genoeg bij het avondeten :
• er wordt zeker gezegd dat het avondmaal lichter moet zijn dan de anderen, omdat de volgende stap slaap is. Maar je moet het blik nog steeds vullen, het gevoel van volheid zal voorkomen dat we een uur na de maaltijd in de verleiding komen om te knabbelen. Hiervoor geven we de voorkeur aan voedingsmiddelen zoals aardappelen, appels, wortels die de neiging hebben om de maag op te zwellen en ons snel verzadigen.

 

• 3. Vermijd het kopen van gemakkelijk te snacken voedsel :
• de "Ik stop met knabbelen in de nacht" -fase begint in de supermarkt, je moet goede koopgedrag hebben ten tijde van de races. We vermijden het vullen van het winkelwagentje met frites, pinda's, snoepjes, koekjes ... Kortom alles wat lijkt op dikke dingen, te zout of te zoet. We geven ze liever af en toe tijdens een aperitief, in plaats van 's nachts voor de tv te kraken.

 

• 4. Om je tanden te poetsen :
• kleine truc, we gaan de gebit zodra we klaar zijn met eten. De smaak van tandpasta kan een echte hongersnijder blijken te zijn. En vooral als onze quenottes worden geborsteld, is de kans groot dat we met een acute vleermuisontsteking te maken hebben met het idee dat we door de poetsstap moeten gaan. Dit kan onze snacking-verleidingen mogelijk saboteren, om te testen!

 

• 5. Kijk geen tv :
• we kennen het allemaal, de TV is een echte verleidster. Ze duwt ons recht in de taartkast om precies te vangen wat we niet willen. De advertenties tonen vaak voedsel dat ons wil en het feit dat we niets doen, versterkt het idee dat we iets meer zouden moeten doen: eet! Om deze reden kan het nodig zijn om zijn avondprogramma te herzien door voorrang te geven aan games in familie...

 

Appelazijn om af te vallen, werkt dat? (Mei 2024)