Maart 28, 2024

Ontdek Nordic Walking

Hoe is Nordic Walking anders dan conventioneel wandelen?
Het is een meer dynamische, meer atletische wandeling die 90% van de spieren werkt, evenals die van de armen, borst, rug en die van de benen. Vooruitgaan door op de stokken te drukken, kan het tempo verlengen, de rug rechtzetten en de mars versterken. De cardiovasculaire en pulmonale systemen zijn goed geactiveerd, de spieren zijn op de juiste manier met zuurstof gevoed en het lichaam kan beter giftig afval verwijderen.
 
Heeft het gebruik van sticks een bepaalde techniek nodig?
Ja, wandelen met specifieke polen vereist een beetje leren. In het begin is het al essentieel om uit te rusten met goede sticks. Ze moeten verplicht worden gefixeerd in koolstofvezel en glasvezel. Het is een flexibel materiaal, maar het breekt niet. In tegenstelling tot aluminium dat kan breken als je een beetje te sterke ondersteuning geeft. Neem geen intrekbare stokken, al te breekbaar.
 
Wat zijn de meesten vanuit een fysiek oogpunt?
Zoals ik al eerder zei, het is een uitstekende sport voor het cardiovasculaire systeem en het complete spierniveau. Nordic Walking maakt je aan het zweten en zorgt daarom voor een goede eliminatie. Je kunt tot 40% meer energie uitgeven dan bijvoorbeeld tijdens een zondagse jogging.
Bovendien verlicht de stick 30% gewrichtsdruk op de enkels, heupen en onderrug. Je kunt echt genieten zonder jezelf pijn te doen.
De inspanning wordt beter verdeeld en je hebt minder kans op lichaamspijn.
 
Kunnen we nordic walking op alle bodems oefenen?
Ja, voor bitumen kun je een beetje rubber aan het uiteinde van de stokken aanpassen, maar persoonlijk vind ik het leuker en leuker om te oefenen op nordic walking op zachte grond (zand, paden, kreupelhout ...). Met palen kun je klimmen en obstakels overwinnen.
 
 
Het advies van Renaud Roussel voor het materiaal:
Gebruik altijd palen die speciaal voor deze activiteit zijn ontworpen. Pas op voor degenen die worden verkocht in grote sportwinkels.
Mijn favorieten zijn die van de Franse Federatie van NW, de "One Way", de riem is erg goed, de perfecte tip en de prijs-kwaliteitverhouding onverslaanbaar. Ongeveer 60? het paar.
Anders zijn de "Exel" erg goed, een beetje stijver, ik raad ten hoogste 80 kilo aan. Van 70 tot 110? het paar. "
Een goed paar sneakers komt goed, doe geen schoenen om de enkel los te laten.
Met betrekking tot het materiaal en de cursussen, kunt u informeren door de website van de Franse Federatie van Nordic Walking te raadplegen.
Vergeet niet om tijdens de wandeling goed te drinken en denk aan het nemen van een ontbijtgranen in het geval van hunkering.

 



nordic walking (Maart 2024)