Soorten slaap: de ontvangen ideeën
Sport promoot slaap : Waar en niet waar
Het wordt aanbevolen om overdag buiten lichamelijke activiteit te oefenen. Blootgesteld aan het daglicht synchroniseert het lichaam beter met het natuurlijke bioritme horloge /slaap. Bovendien, moe, zult u meer in staat zijn om de slaap. Het wordt echter niet aanbevolen om aan het einde van de dag sporten te beoefenen. Omdat het lichaam enkele uren nodig heeft om in temperatuur te dalen en de euforische hormonen te elimineren die tijdens de sessie worden afgescheiden.
Het nemen van een warm bad helpt bij het vinden van de slaap : Waar en niet waar
Een bad helpt om te ontspannen en de spanningen van de dag te evacueren. Maar het moet niet te heet zijn om de temperatuur van het lichaam niet te verhogen en daardoor in slaap vallen te voorkomen. De ideale temperatuur schommelt daarom tussen 32 en 36 ° C.
de slaap voor middernacht is het meest herstellende: vals
Is dit een overtuiging die verband houdt met het feit dat het slaap langzaam en diep, wat de meest herstellende is, komt voor in de eerste twee of drie cycli van slaap. Daarom, in het eerste deel van uw nacht, of u om 21.00 uur of 2 uur 's nachts naar bed gaat Dit idee komt ook voort uit het feit dat "middernacht" "de helft van de nacht" betekent.
Zware slapers zijn goede slapers: False
De duur van de slaap is geen voldoende criterium om de kwaliteit ervan te beoordelen. Sommige mensen hebben weinig uren nodig slaap zijn vorm. Terwijl anderen de ochtendochtenden verzamelen zonder verfrist op te staan. Van "kort" slaapt zijn soms effectiever dan lange nachten met ontwaken.
We slapen beter op een zeer stevige matras: False
Een matras moet niet zo stevig zijn als een houten plank! Omdat je wervelkolom dan rechtop gaat staan om een soort boog te vormen, waardoor je pijn krijgt. Integendeel, als de matras te zacht is, zal je zinken en je kolom zal buigen: waardoor je eruitziet als een schildpad op de rug. Kies voor een gelukkig medium
