Om een ​​perfect figuur te dragen en je extra kilo's te verliezen, is niets de moeite waard sport. Maar voor degenen die hun silhouet willen hertekenen zonder (te veel) zweet, bestaan ​​er oplossingen. Herziening van details.

The Passive Metabolic Gym (GMP) : Hoe werkt het?

Lang infrarood produceert energie die calorieën verbrandt en toxines verwijdert. In de praktijk: we liggen onder een koepel gedurende een sessie van 30 tot 45 minuten. De lichaamstemperatuur stijgt met 2 ° C, wat aanzienlijk zweten veroorzaakt.

Welke resultaten?
We verliezen 800 tot 1000 calorieën per sessie en we vechten tegen het vasthouden van water. GMP verbetert ook de bloedcirculatie, elimineert vermoeidheid en verlicht spierpijn.
Het loopt snel leeg, vanaf de tweede sessie.
Voorzorgsmaatregelen voor gebruik: Het is noodzakelijk om de hitte (50 ° C) te dragen en om gedurende een half uur geblokkeerd te blijven in het apparaat. Om te vermijden voor chlostrofoben!
Het tarief: 45? de sessie.


De krachtplaat : Hoe werkt het?

Met deze vibrerende machine kun je spieren veel sneller opbouwen dan met andere sport Traditional. Gedurende 30 minuten worden de posities op de machine geketend. Maar in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is de krachtplaat echt sport !
Voorzorgsmaatregelen: proberen en adopteren op voorwaarde dat u geen gewrichtsproblemen heeft en niet zwanger bent.
De prijs: tussen 25 en 30? de sessie, 240? de tien.

De Kinesis: Hoe werkt het?

De Kinesis is een apparaat uitgerust met katrollen die verschillende spieren kunnen trainen door simpel van positie te veranderen. Kinesis vervangt vijftien klassieke machines: het versterkt zowel oppervlakkige als diepe spieren. Met dit apparaat kunt u ook rekoefeningen uitvoeren.
Welke resultaten? Het doel van deze machine is om een ​​balans te herstellen tussen lichaam en geest om de kwaliteit van leven rond drie assen te verbeteren: balans, flexibiliteit en kracht.
Voorzorgsmaatregelen: geen voorzorgsmaatregelen in het bijzonder.
De prijs: Kinesis wordt in steeds meer clubs geïnstalleerd sport.

Het water aerobics

Aquagym is erg interessant omdat deze activiteit de voordelen van zwemmen en gymnastiek combineert. Geoefend in heet water, dit sportschool bevordert spierontspanning. Het water zorgt voor een natuurlijke massage die de microcirculatie stimuleert en het gevoel van zware benen vermijdt. Wateraerobics kan worden beoefend door zwangere vrouwen en mensen die niet kunnen zwemmen.

De resultaten: een half uur wateraerobics is qua calorieverbruik gelijk aan anderhalf uur sportschool in de eetkamer, bijna 600 calorieën. Vanaf de tweede maand zijn de resultaten zichtbaar: gummycurven, verhoogde cardiovasculaire capaciteit, verbeterde bloedcirculatie.
Hoe vaak te oefenen: gemiddeld twee keer per week. Het belangrijkste is, net als bij elke fysieke activiteit, regelmaat.
Informatie: Club Med sportschool, zo. 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron, tel. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, tel. 05 56 38 05 55 - Aqua sportschoolClub, tel. 02 47 20 04 44

Pilates

Mix van yoga, dans en sportschoolPilates tonen het lichaam en laten algemeen dunner worden. Deze techniek versterkt de buik en dorsale, waardoor alle gewrichten worden verlengd. Het kan worden beoefend op geavanceerde apparaten of op de grond.
De resultaten: we verzachten en we spieren! Alle delen van het lichaam worden gevraagd, met een speciale vermelding voor de buikspieren die diepgaand worden bewerkt.
Hoe vaak te oefenen: gemiddeld twee keer per week.

De grondstaaf

Deze methode van sportschool wordt gekenmerkt door een transpositie op grond van bewegingen aan het roer. De oefeningen worden gedaan zonder bar, altijd op de grond en tegenover een grote spiegel. Voor professionals is het gewoon een manier om spieren en gewrichten voor te bereiden voordat je danspasjes gaat maken. Voor beginners zijn deze oefeningen een bondgenoot van keuze om slechte houdingen te verzachten, corrigeren en natuurlijk een harmonieuze lijn te vinden.
De resultaten: een grondreepsessie kan ongeveer 300 calorieën in één uur verbranden! Maar let op, de verfijning van het silhouet wordt niet waargenomen op de schaal maar op de spieren.
Hoe vaak om te oefenen: om de bar op de grond te oefenen, het is niet nodig om ballet te hebben gedaan. U hoeft ook niet bijzonder flexibel te zijn.Een frequentie van twee tot drie keer per week, naast een andere discipline, is ideaal om te voelen vorm en krijg snelle resultaten.
Informatie: //www.barreausol.com/

tai chi

Tai chi chuan is een slimme mix van gebaren en houdingen om te bereiken door te ketenen. Het roept zowel een dans als een langzaam gevecht op. Het principe is eenvoudig. Het gaat om het maken van bewegingen, terwijl flexibiliteit.
De resultaten: u ontwikkelt uw flexibiliteit, coördinatie en dynamiek. Daarnaast zorgen ademtechnieken voor diepe ontspanning.
Hoe vaak te oefenen: geen instructies in het bijzonder. Je kunt het op je plezier doen!
Informatie: //www.ffwushu.fr/

Hoe SLA je iemand KNOCKOUT? (Mei 2024)