Introduceer het ritueel van bedtijd bij kinderen
Vanaf welke leeftijd?
Elodie, assistent nursery nurse in Hyères (Var): "Je kunt beginnen met het opzetten van een bedtijdroutine wanneer je kind is 1 jaar oud en verandert het in een gewoonte wanneer hij tussen de 2 en 4 jaar oud is. Deze routine zou alle excitaties en stimulaties in je moeten verminderen kind zodat het gemakkelijker ontspant en inslaapt. Door een herhaling van gebaren en activiteiten vast te stellen die verband houden met slaap, jouw kind zal automatisch voorbestemd zijn om te slapen. "
Wat te vermijden
- Veldslagen van kussenslopen, kietelen, uitstapjes en, in het algemeen, alle stimulerende activiteiten, moeten voor dodo worden vermeden. Al deze activiteiten kunnen in
effect maak je nerveus dat kan voorkomen dat hij slaapt.
- De televisie moet uitgestorven blijven omdat deze de neuronen van de hersenen reactiveert. Programma's voor kinderen zijn gevestigd op een zodanige wijze dat het "ontwaken"kind wat precies het tegenovergestelde is van het gewenste doel ... De geest van dekind dus stimuleerde de rebooste en gaf hem de indruk dat het geen tijd was om te slapen.
Goede reflexen om je voor te bereiden op in slaap vallen
-Ga terug naar kalmte door je te verlengen kind en hem een verhaal vertellen of hem de avonturen van zijn favoriete held voorlezen. Je kunt hem ook een slaapliedje zingen, het is slaapverwekkend sinds het ochtendgloren!
-Inhoud sleutelbewegingen.
Doe een zacht licht, schakel het nachtlampje in of stop het kind vertelt hem dat het tijd is om te gaan slapen. De kleine zoen en de 'goede nacht' die daarop volgen, klinken meestal de doodsklok voor de nacht.
