"Verplaats, eet ... afvallen!", Een echte afslankcocktail
Plan van aanval
In zijn boek "Move, eat ... Thin!" In de Amphora-edities pakt de auteur Laurent Philippe, hoogleraar lichamelijke opvoeding en sport, een gewichtsprobleem aan: de extra kilo's.
Op het menu van deze kleine praktische gids: voedselknoppen en bewegingsprogramma's om de lijn te houden. Voor hem zijn het energieverbruik en het aantal opgenomen calorieën nauw met elkaar verbonden. Vandaar de noodzaak om sport in iemands levensstijl op te nemen in plaats van te bezwijken voor drastische diëten en het lichaam van voedsel te beroven.
Een goed dieet
Alles is een kwestie van dosering: het lichaam heeft een uitgebalanceerd dieet nodig om tekortkomingen te voorkomen. We eten alles, verhogen de voet op zoete deegwaren, zijn te zoet of vermijden mengsels van vet / suiker en knabbelen, door een aantal kookmethoden aan te nemen (kies de grill, short-bouillons voor vlees en vis, stomen voor groenten). Hij wijst ook op het belang van drinkwater ("minstens één fles per dag, de enige essentiële drank"), een voedselheropvoeding die nodig is om beter te eten.
Een training op maat
Overdag haalt het lichaam van nature een bepaald aantal calorieën weg. Lichamelijke activiteit bevordert dit energieverbruik, vandaar het belang van het beoefenen van een sport. "Voor afvallenDuursporten zijn dubbel interessant. Zij zijn degenen die de meeste energie consumeren en het langst kunnen worden beoefend. "
Sport is goed voor je
Lichamelijke activiteit, naast het in stand houden van de conditie, helpt tegen een aantal ziekten (cardiovasculaire problemen, diabetes, vochtretentie ...). De auteur aarzelt niet om een aangepast sportprogramma op te zetten, vooral voor beginners. Sommige sporten, meer dan anderen, zijn gunstig voor het lichaam: zwemmen, wandelen, hardlopen, fietsen (of hometrainer) .... om de lijn te houden, moet je bewegen.
"Move, eat ... Thin!", Editions Amphora, 14,70?
www.ed-amphora.fr
In zijn boek "Move, eat ... Thin!" In de Amphora-edities pakt de auteur Laurent Philippe, hoogleraar lichamelijke opvoeding en sport, een gewichtsprobleem aan: de extra kilo's.
Op het menu van deze kleine praktische gids: voedselknoppen en bewegingsprogramma's om de lijn te houden. Voor hem zijn het energieverbruik en het aantal opgenomen calorieën nauw met elkaar verbonden. Vandaar de noodzaak om sport in iemands levensstijl op te nemen in plaats van te bezwijken voor drastische diëten en het lichaam van voedsel te beroven.
Een goed dieet
Alles is een kwestie van dosering: het lichaam heeft een uitgebalanceerd dieet nodig om tekortkomingen te voorkomen. We eten alles, verhogen de voet op zoete deegwaren, zijn te zoet of vermijden mengsels van vet / suiker en knabbelen, door een aantal kookmethoden aan te nemen (kies de grill, short-bouillons voor vlees en vis, stomen voor groenten). Hij wijst ook op het belang van drinkwater ("minstens één fles per dag, de enige essentiële drank"), een voedselheropvoeding die nodig is om beter te eten.
Een training op maat
Overdag haalt het lichaam van nature een bepaald aantal calorieën weg. Lichamelijke activiteit bevordert dit energieverbruik, vandaar het belang van het beoefenen van een sport. "Voor afvallenDuursporten zijn dubbel interessant. Zij zijn degenen die de meeste energie consumeren en het langst kunnen worden beoefend. "
Sport is goed voor je
Lichamelijke activiteit, naast het in stand houden van de conditie, helpt tegen een aantal ziekten (cardiovasculaire problemen, diabetes, vochtretentie ...). De auteur aarzelt niet om een aangepast sportprogramma op te zetten, vooral voor beginners. Sommige sporten, meer dan anderen, zijn gunstig voor het lichaam: zwemmen, wandelen, hardlopen, fietsen (of hometrainer) .... om de lijn te houden, moet je bewegen.
"Move, eat ... Thin!", Editions Amphora, 14,70?
www.ed-amphora.fr
