Een week om een platte buik te vinden
De zonnige dagen komen snel terug en je pruilt op het idee om geleidelijk je kledinglagen te verwijderen die het opeengehoopte voedselmisbruik camoufleren ... Raak niet in paniek, we laten je niet in de steek met deze kleine extra kilo's! Hier zijn enkele tips om van toepassing te zijn om zijn regel te vinden.
Boven alles, niet snel!
Het is zinloos om te denken dat door drie dagen te stoppen met eten je je extra kilo's kwijtraakt. Integendeel! Aan de ene kant zou het gevaarlijk zijn voor je gezondheid (gebrek aan vitamines die nodig zijn voor het lichaam) en aan de andere kant zou je snel verrast worden door het effect dat joj zou volgen. Gedurende een week vindt u een gezond en uitgebalanceerd dieet. Daarvoor zul je een beetje van alles moeten eten. Voeg groenten en fruit in grote hoeveelheden opnieuw toe. Het hele jaar door heeft u gemakkelijk toegang tot veel fruit: clementines, kiwi's, grapefruit, appels zijn bijvoorbeeld het ultieme winterfruit. In het voorjaar wordt de keuze nog groter! Varieer de geneugten en weet dat je fruit kunt consumeren zonder matiging!
Eet licht!
Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar je moet licht eten. Vermijd hiervoor te veel vet: boter, margarine, olie die 85 tot 100% vet bevat, mogen niet koken. Charcuterie is uitgesloten van uw dieet. Geen excuses worden getolereerd! Gedurende een week geeft u de voorkeur aan mager vlees (konijn, kip) en vis (een van de minst calorieën: zeeduivel, kabeljauw, tong, zeebrasem, wijting).
In tegenstelling tot wat je soms hoort, moet je een dessert als yoghurt en kwark met een laag vetgehalte niet missen. Je kunt ook je begeleiden afslankdieet vol brood (maximaal 150 g per maaltijd).
Hydrate!
Drink, drink, drink, natuurlijk water! Het stopt het alcoholmisbruik, te calorieën! Zonder matiging moet je veel water drinken.
Hervat de sport!
Het is hoog tijd om er overheen te komen! Moed, het zal in het begin moeilijk lijken en je zult dan genieten en om meer vragen. Je lichaam vraagt om te worden uitgegeven, je moraal moet goed zijn. De terugkeer van goed weer is de ideale tijd om een sportieve activiteit te hervatten. Neem nu al het gebruik van roltrappen en liften op en geef de voorkeur aan de trap: het is een goede gewoonte om te nemen om vorm terug te krijgen, de toon te stimuleren en de bloedsomloop te activeren. Ga op een fiets, ga zwemmen met vrienden, rennen, wandelen ... het zijn allemaal activiteiten om snel je lijn te vinden en je goed te voelen in je lichaam. Het beoefenen van een sportieve activiteit tijdens het eten van licht is het belangrijkste recept om je extra kilo's te verliezen zonder het te beseffen.
Boven alles, niet snel!
Het is zinloos om te denken dat door drie dagen te stoppen met eten je je extra kilo's kwijtraakt. Integendeel! Aan de ene kant zou het gevaarlijk zijn voor je gezondheid (gebrek aan vitamines die nodig zijn voor het lichaam) en aan de andere kant zou je snel verrast worden door het effect dat joj zou volgen. Gedurende een week vindt u een gezond en uitgebalanceerd dieet. Daarvoor zul je een beetje van alles moeten eten. Voeg groenten en fruit in grote hoeveelheden opnieuw toe. Het hele jaar door heeft u gemakkelijk toegang tot veel fruit: clementines, kiwi's, grapefruit, appels zijn bijvoorbeeld het ultieme winterfruit. In het voorjaar wordt de keuze nog groter! Varieer de geneugten en weet dat je fruit kunt consumeren zonder matiging!
Eet licht!
Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar je moet licht eten. Vermijd hiervoor te veel vet: boter, margarine, olie die 85 tot 100% vet bevat, mogen niet koken. Charcuterie is uitgesloten van uw dieet. Geen excuses worden getolereerd! Gedurende een week geeft u de voorkeur aan mager vlees (konijn, kip) en vis (een van de minst calorieën: zeeduivel, kabeljauw, tong, zeebrasem, wijting).
In tegenstelling tot wat je soms hoort, moet je een dessert als yoghurt en kwark met een laag vetgehalte niet missen. Je kunt ook je begeleiden afslankdieet vol brood (maximaal 150 g per maaltijd).
Hydrate!
Drink, drink, drink, natuurlijk water! Het stopt het alcoholmisbruik, te calorieën! Zonder matiging moet je veel water drinken.
Hervat de sport!
Het is hoog tijd om er overheen te komen! Moed, het zal in het begin moeilijk lijken en je zult dan genieten en om meer vragen. Je lichaam vraagt om te worden uitgegeven, je moraal moet goed zijn. De terugkeer van goed weer is de ideale tijd om een sportieve activiteit te hervatten. Neem nu al het gebruik van roltrappen en liften op en geef de voorkeur aan de trap: het is een goede gewoonte om te nemen om vorm terug te krijgen, de toon te stimuleren en de bloedsomloop te activeren. Ga op een fiets, ga zwemmen met vrienden, rennen, wandelen ... het zijn allemaal activiteiten om snel je lijn te vinden en je goed te voelen in je lichaam. Het beoefenen van een sportieve activiteit tijdens het eten van licht is het belangrijkste recept om je extra kilo's te verliezen zonder het te beseffen.
