Ontspanning: 5 yogalessen om dagelijks toe te passen
Word je bewust van de stress
Het is opmerkelijk dat de meeste van onze doktersafspraken vaak worden veroorzaakt door te veel stress. En als een bepaalde stress positief kan zijn, veroorzaakt een overmatige spanning van de zenuwen een mentale disbalans, neigt de spieren en veroorzaakt een gemakkelijke en oppervlakkige ademhaling. Soms realiseer je je niet dat een situatie stressvol is, maar het lichaam, luin voelt accumulatie die zich op verschillende manieren kan manifesteren. De beoefening van yoga maakt het mogelijk om deze situaties van stress terug te dringen.
de ontspanning in het detachement
Gemakkelijker om te theoretiseren dan om dagelijks toe te passen, detachering is niettemin een oplossing om een stap terug te doen uit de situaties van het leven. Hier is een voorbeeld van een gemoedstoestand die stressvolle situaties vermijdt. Het detachement heeft niets te maken met nalatigheid of volledige onverschilligheid.
Onthecht zijn in Yoga is bijvoorbeeld een diepe genegenheid voelen voor je kinderen, maar je ervan bewust zijn dat ze niet van jou zijn.
Weet hoe je moet vertragen
Nogmaals, het is geen kwestie van het soepel laten verlopen. Vertragen kan een bron van grotere efficiëntie zijn. Op deze manier een hol in het tijdschema beschouwen als een goede zaak, niet om haast te maken of uitstel te plegen ... niet op het laatste moment uit te stellen; om te weten hoe te communiceren, maar niet om te zoeken naar confrontaties; en tot slot, accepteer dat de wereld gebrekkig is!
Maak de grip van zijn ego los
Yoga meesters zijn zo afstandelijk van hun ego geworden dat ze superieure zielen lijken te zijn. Zonder deze ambitie te hebben, om gecentreerd te zijn op iemands persoon, om jezelf te identificeren met je lichaam zonder na te denken over het universum als geheel, is dit een grote bron van stress. Denk aan de wereld, denk ontspanning !
De ademhaling van slaap diep
Eindelijk, hier is een belangrijke tip die door Yoga wordt overladen. Gezien het belang van slaap diep in het welzijn en de ontspanningHet is beter om te weten hoe je goed moet slapen. Als je problemen hebt met slaapweet dat ademhalingsoefeningen je kunnen helpen. Liggend op zijn bed, een kussen onder het hoofd, een ander bij de hand, ga je door met expiraties die twee keer zo lang zijn als de inspiraties. De adem mag niet te geforceerd zijn, het mag geen inspanning zijn. Oefen deze ademhaling 8 keer op de rug, dan 16 keer aan de ene kant, 32 keer aan de andere kant, een kussen tussen de knieën voor de laatste posities. Goede nacht!
Voor beginners die meer willen weten: Dummy Yoga door Georg Feuerstein en Larry Payne (eerste edities)
