Afslanken: het beste vetverbrandende ontbijt
Het zogenaamde "proefzwempak" komt, het is niet langer een kwestie van uitglijdende broodjes met jam bij het ontbijt. Het is niet dit type dieet dat je fysieke oefeningen zal optimaliseren! Maar zelfs om pannenkoeken met ahornsiroop of "ontbijtgranen" gevuld met suikers en kleurstoffen opzij te zetten, zijn er nog steeds festiviteiten die je in staat stellen om goede vetten te absorberen om ze beter te verbranden!
De goede vetten, degenen die je toestaan om te werken op volle bal terwijl je je energie handhaaft en je lichaam snijdt, zijn complexe koolhydraten. De term "complex" betekent dat voedingsmiddelen een lage glycemische index hebben, die energie levert in de tijd (geen snoek van zwakte en honger rond 10:30).
Hier zijn enkele goede ontbijtideeën geïnspireerd op het boek "The Carbs Lover Diet" (gezondheidseditie), om een sterke dag in energieverbruik te starten!
Yoghurt + havermout + banaan
Meng een yoghurt met havervlokken en een gesneden banaan is om tegen gereduceerde prijzen te tanken voor onze bilspieren! De laatste twee ingrediënten zijn rijk aan complexe koolhydraten, vooral als de banaan niet helemaal rijp is, nog steeds een beetje groen.
Broodje + banaan kiwi-smoothie
Brood is nog steeds een van je beste bondgenoten voordat je 's ochtends weggaat om te sjokken zonder te haperen. Bedekt met chocolade hazelnootpasta, werkt het minder goed, maar met een kleine dosis honing of jam, is het plezier er! De smoothie van de kiwi-banaan is een soort stimulerend toverdrankje.
Kom met ontbijtgranen of bagelbrood
Beter dan brioche of stokbrood, bagel of pitabrood zal uw eetlust verbeteren, betere inspanningen ondersteunen en minder calorieënrijk zijn! Evenzo is het graandilemma niet beperkt tot de keuze tussen Smacks en Chocapics. Cornflakes zijn maisbloemblaadjes. Maar niet bedekt met suiker ...
