Maart 29, 2024

Stop met roken, hoe niet terug te gaan?

Een drievoudige afhankelijkheid om te vergeten
 
Je bent gestopt, gefeliciteerd! Maar het is nu dat de moeilijkheden beginnen. Je hebt niet één maar drie afhankelijkheden om te overwinnen: fysiek, psychisch en gedragsmatig.
 
Lichamelijke afhankelijkheid is de hoofdoorzaak van problemen. Het lijkt min of meer snel en niet bij alle rokers. Deze afhankelijkheid is te wijten aan de nicotine aanwezig in de tabak, dat de hersenen in 7 tot 10 seconden bereikt in de vorm van "scheuten", wat een aangenaam gevoel geeft. Tegelijkertijd werkt nicotine door het verhogen van het calorieverbruik en het verminderen van de eetlust. Intrekking leidt dan tot het vaak gevreesde risico van gewichtstoename. Recidieven tijdens ontwenningsbehandelingen houden voornamelijk verband met een gebrek aan nicotine. Regelmatige inname van nicotine in de vorm van tandvlees, pleisters of inhalator maakt progressief spenen mogelijk en vermindert de effecten van gebrek aan rokers, zonder de verslaving te handhaven.
 
Psychische afhankelijkheid is in feite gerelateerd aan de verschillende geneugten van roken: een gevoel van ontspanning, voldoening, intellectuele stimulatie ... sigaret wordt ook gewaardeerd om zijn kalmerende en antidepressieve effecten. Deze afhankelijkheid vertaalt zich dan ook in de behoefte om deze sensaties te behouden of te herwinnen.
 
Ten slotte, gedragsverslaving, een van de sterkste. Sommige plaatsen, mensen of omstandigheden zorgen ervoor dat u wilt roken. De gedragsafhankelijkheid wordt vervolgens geïllustreerd door een soort geconditioneerde reflex. We gaan aan sigaret door automatisme en niet door noodzaak: koffie drinken, aan zijn computer werken ... Twee mechanismen zijn verantwoordelijk. De eerste is een positieve versterking: wanneer je rookt, voel je plezier dat de wens om een ​​te nemen versterkt sigaret. Wanneer je een tijdje stopt, ervaar je een tekort dat dit verlangen op een negatieve manier zal versterken. We zijn uiteindelijk geconditioneerd om regelmatig te roken. Deze afhankelijkheid verschijnt zodra u meer dan 5 eet sigaretten per dag.
 



Waarom is roken zo verslavend? (Maart 2024)