Welke strategie zou je op de D-30 van het strand adviseren om in Jersey te verzekeren?
TK: degene die ik het beste ken en die ik zelf adopteer! Drink eerst een maximum aan water per dag en niet alleen de aanbevolen 1,5 liter. Op een maand van het strand verdubbel ik dit bedrag naar 3 liter. De enige oplossing om een ​​maximum aan vet en toxines te elimineren.

Andere trucs op de plaatkant?
TK: Ik stop helemaal de snoepjes en de chocolade die toch mijn zonde zijn. Omgekeerd eet ik veel eieren maar zonder de dooier. Het witte, vol met eiwitten, staat toe om afvallen maar niet ten koste van spieren. En ik eet beter gewoon, niets draconisch of smakeloos, alleen gezondere en meer uitgebalanceerde maaltijden. Op zonnige dagen bereid ik een maximum aan salades.

Een recept gemaakt in Taïg Kriss?
TK: natuurlijk! Salade + maïs + komkommer + tomaat + mozzarella + hardgekookt ei (maar alleen wit) vergezeld van een beetje olijfolie en kruiden uit de Provence. Eenvoudig maar uitgebalanceerd. Wanneer de tijd kort is, aarzel ik niet om op voedingssupplementen te wedden. Praktisch, ze worden op de vlucht gegeten na 2/3 maatschepjes vanille of chocoladepoeder te hebben gemengd met water en een paar seconden te schudden om een ​​milkshake-mengsel te krijgen. Het is goed, snel, het kan overal worden bereid en het vermijdt de vreemde sandwich of pizza.

En sportzijde, een aanbeveling?
TK: de beste attitudes, overdrijf het niet om inactiviteit te compenseren, maar gok op regelmaat met bijvoorbeeld vroege 20 minuten cardio twee of drie keer per week voordat je naar 30 en 40 minuten of meer gaat. Zwemmen, joggen en natuurlijk skaten, het is aan jou om te zien welke activiteit het beste bij je past. Voor mannen biedt een beetje gerichte muscu een echt voordeel. Een idee: terugkeer van werk in skaten of Vélib '.

Waarom is cardio zo belangrijk?
TK: het verhoogt het uithoudingsvermogen terwijl het helpt om veel calorieën te verbranden, een doel dat meestal wordt nagestreefd wanneer je maar wilt afvallen of stabiliseer het. Het is duidelijk dat als je drie, zelfs vier of vijf keer per week traint, het resultaat sneller en memorabeler zal zijn.

En eenmaal op vakantie, een activiteit om te focussen?
TK: Doen sport moet geen beperking worden, de vakanties komen niet zo vaak voor, ze moeten een moment van plezier blijven: tennis, beachvolleybal, waarom niet de zeeën kajakken ... het is aan jou om te kiezen, vooral, het is niet nodig niet om zichzelf te beroven, vooral als je je familie vindt. Voor mij is het aperitief een plezier, een moment van delen met mijn vrienden.

Advies aan onze beginnende lezers voor skaten?
TK: Veiligheid eerst! Dus, we vergeten de beschermingen voor de polsen of die voor de knieën en we spannen de bovenkant van de roller aan om te voorkomen dat de enkel beweegt en draait. Om stabiel op je rollen te blijven en blessures te voorkomen, moet je je borst iets naar voren houden. Een positie die, in het geval van een val voorwaarts, het mogelijk maakt om af te rekenen dankzij de beveiligingen. Maar uiteindelijk is rolschaatsen veel minder traumatisch voor gewrichten dan joggen.

Waarom is skaten zo goed voor concrete bilspieren?
TK: Ten eerste zorgt het ervoor dat de benen in hun geheel werken en hun toon versterken. Maar rolschaatsen is vooral een leuke en complete activiteit omdat het de gluteale spieren aanspoort om balans te houden en uithoudingsvermogen te behouden. Ter info, een half uur rolschaatsen, het is 300 calorieën kwijt.

Nog een oefening idee voor de haast voor de zomer?
TK: we zappen lift en roltrap in het voordeel van de trap en lopen alsof we voor zijn computer staan, we hebben de bilspieren een paar seconden voordat ze worden losgemaakt gecontracteerd. En nee, deze truc is geen nep, Californiërs zijn zelfs verslaafd aan het push-upeffect. Onlangs heeft u het geschiktheid Park Parijs 24 uur geopend.

Wat is voor u de interesse van dit type vestiging?
TK: Ik vind het geweldig dat dit type vestiging eindelijk naar Frankrijk komt. Ik hoop dat dit nog maar het begin is voor die structuren die al een enorm succes hebben in de Verenigde Staten. Ik zie drie voordelen. Open zonder limiet, men kan dus de overvolle slots vermijden waar men wacht, van de slag te maken sport wordt aangenamer en je wint aan efficiëntie.Dan zijn er de kosten op 30? per maand, een tarief aangepast aan alle beurzen. En bovenal, ondanks deze prijs die verdacht lijkt, verzeker ik u dat de kwaliteit van de machines aan de top staat!

Dus, ben je geregistreerd in deze kamer?
TK: ja, ik opende de geschiktheid Parkeer maar ik nam ook mijn abonnement en mijn vriendin mee. We kwamen zelfs toevallig om 1 uur en 5 uur 's ochtends na een grote dag van promotie, gewoon om te evacueren en naar bed gaan met een goede vermoeidheid, zonder stress. Het openen van toegankelijke clubs in stadscentra is essentieel! Beter zijn in iemands lichaam stelt iemand in staat het dagelijkse leven serener te benaderen.

info:
Fitness Park
5, avenue de la République,
75011 Parijs,
06 10 68 84 66

De API-Economie (Mei 2024)