De 10 reflexen om te adopteren tegen het overgewicht van de kinderen
Hier zijn de 10 reflexen die moeten worden toegepast tegen het overgewicht van de kinderen.
1 / Laat uw kind controleren
Het is belangrijk om uw kind te wegen en te meten met de kinderarts. Je zult zijn curve van corpulentie volgen. U zult de evolutie van de body mass index (BMI) opmerken, dat wil zeggen het gewicht in vergelijking met de grootte. Deze supervisie is belangrijk vanaf een zeer jonge leeftijd. De eerdere slechte gewoonten worden, hoe moeilijker het is om ze als volwassenen te bestrijden.
2 / Respecteer het ritme van vier maaltijden per dag
Dring aan op ontbijt en een snack om overdag te snacken. Vermijd vooral de ochtendsnack. Voedingsdeskundigen en kinderartsen hebben besloten: deze snack is niet langer geschikt voor kindervoeding.
3 / Beperken vette voedingsmiddelen ten gunste van groenten en fruit
Uw kind heeft moeite met het eten van groenten? Om hem te laten houden, probeer te spelen op zetmeel / plantaardige combinaties in dezelfde schotel. Maak hem bijvoorbeeld een groentepizza, je kunt ook zijn sperziebonen opvrolijken door ze met tomatensaus te beleggen. Liever groenten gekookt met rauwe groenten, ze zijn beter verteerbaar voor het kind.
4 / Boek traktaties en frisdrank voor verjaardags-snacks, familiefeesten
In ieder geval, verbannen snoepjes, candybars en andere hapjes. Het is heel gemakkelijk om toe te geven aan de onophoudelijke eisen van kinderen, maar blijf daar binnen!
5 / Laat hem de "backstage van de keuken" ontdekken
Goed leren eten gaat over het vinden van voedsel. U kunt uw kind met u meenemen naar de markt. Leer hem de naam van de vis, vergelijk de kleur van de vruchten. Leg in het restaurant de verschillende menu's uit.
Als je thuis kookt, betrokken raakt bij de bereiding van gerechten, houden kinderen ervan om te koken.
6 / Moedig je kind aan om te oefenen
Laat ze bewegen, lopen, rennen en spelen. De kinderen hebben een buitengewone toon die gemaakt moet worden om te spenderen. Met de winter op komst is het vaak verleidelijk om te schuilen in de auto in plaats van een beetje te lopen. Echter, een paar minuten lopen per dag, een beetje fietsen in het weekend en sporten op school zijn voldoende om alle kinderen fit te houden.
7 / Zeg hem dat hij geen onredelijke tijd moet doorbrengen voor de televisie of voor zijn spelconsole
Televisie is een bron van inactiviteit en knabbelen. Het beeld is een echt cliché, maar het is echt: knabbelen voor de tv maakt je dik!
8 / Maak het drinken
Plat water of kraanwater, uw kind moet drinken om te dorstigen, tijdens de maaltijd maar ook buiten, vooral op het moment van fysieke activiteit.
9 / Zorg ervoor dat je kind vroeg naar bed gaat!
Uw kind moet minstens 9 uur per nacht slapen. Gebrek aan slaap kan leiden tot hormonale stoornissen en daarmee tot risico op gewichtstoename.
10 / Observeer en luister naar je kind
Het kan gebeuren dat een angstig en gestrest kind een compensatiemechanisme veroorzaakt dat een overmatige voedselinname stimuleert. Aarzel niet om met een arts te praten als dit het geval is.
1 / Laat uw kind controleren
Het is belangrijk om uw kind te wegen en te meten met de kinderarts. Je zult zijn curve van corpulentie volgen. U zult de evolutie van de body mass index (BMI) opmerken, dat wil zeggen het gewicht in vergelijking met de grootte. Deze supervisie is belangrijk vanaf een zeer jonge leeftijd. De eerdere slechte gewoonten worden, hoe moeilijker het is om ze als volwassenen te bestrijden.
2 / Respecteer het ritme van vier maaltijden per dag
Dring aan op ontbijt en een snack om overdag te snacken. Vermijd vooral de ochtendsnack. Voedingsdeskundigen en kinderartsen hebben besloten: deze snack is niet langer geschikt voor kindervoeding.
3 / Beperken vette voedingsmiddelen ten gunste van groenten en fruit
Uw kind heeft moeite met het eten van groenten? Om hem te laten houden, probeer te spelen op zetmeel / plantaardige combinaties in dezelfde schotel. Maak hem bijvoorbeeld een groentepizza, je kunt ook zijn sperziebonen opvrolijken door ze met tomatensaus te beleggen. Liever groenten gekookt met rauwe groenten, ze zijn beter verteerbaar voor het kind.
4 / Boek traktaties en frisdrank voor verjaardags-snacks, familiefeesten
In ieder geval, verbannen snoepjes, candybars en andere hapjes. Het is heel gemakkelijk om toe te geven aan de onophoudelijke eisen van kinderen, maar blijf daar binnen!
5 / Laat hem de "backstage van de keuken" ontdekken
Goed leren eten gaat over het vinden van voedsel. U kunt uw kind met u meenemen naar de markt. Leer hem de naam van de vis, vergelijk de kleur van de vruchten. Leg in het restaurant de verschillende menu's uit.
Als je thuis kookt, betrokken raakt bij de bereiding van gerechten, houden kinderen ervan om te koken.
6 / Moedig je kind aan om te oefenen
Laat ze bewegen, lopen, rennen en spelen. De kinderen hebben een buitengewone toon die gemaakt moet worden om te spenderen. Met de winter op komst is het vaak verleidelijk om te schuilen in de auto in plaats van een beetje te lopen. Echter, een paar minuten lopen per dag, een beetje fietsen in het weekend en sporten op school zijn voldoende om alle kinderen fit te houden.
7 / Zeg hem dat hij geen onredelijke tijd moet doorbrengen voor de televisie of voor zijn spelconsole
Televisie is een bron van inactiviteit en knabbelen. Het beeld is een echt cliché, maar het is echt: knabbelen voor de tv maakt je dik!
8 / Maak het drinken
Plat water of kraanwater, uw kind moet drinken om te dorstigen, tijdens de maaltijd maar ook buiten, vooral op het moment van fysieke activiteit.
9 / Zorg ervoor dat je kind vroeg naar bed gaat!
Uw kind moet minstens 9 uur per nacht slapen. Gebrek aan slaap kan leiden tot hormonale stoornissen en daarmee tot risico op gewichtstoename.
10 / Observeer en luister naar je kind
Het kan gebeuren dat een angstig en gestrest kind een compensatiemechanisme veroorzaakt dat een overmatige voedselinname stimuleert. Aarzel niet om met een arts te praten als dit het geval is.
