Inderdaad is het ontbijt de enige maaltijd waar je plezier kunt hebben zonder je de rest van de dag schuldig te hoeven voelen. We kunnen meer en zoeter eten omdat we de hele dag de tijd hebben om te elimineren! In de winter is het zelfs belangrijker omdat we met de kou meer calorieën verbranden. de ontbijt Ideal moet voornamelijk bestaan ​​uit vezels, vitamine C, een warme drank en snelle suikers. Voor de volgers van ontbijt lief, er zijn twee opties.

de ontbijt gulzige:

• - Een warme drank van het type thee of koffie, voor thee geven we de voorkeur aan groene thee vanwege zijn ontgiftingskwaliteiten.
• - Een zuivelproduct, zoals yoghurt, kwark of een beetje melk. Voor degenen die slecht verteren melk, de melk soja zal een geweldig alternatief zijn.
• - Twee toast met een beetje boter en jam (bij voorkeur huis). Het is noodzakelijk om de buik te vullen maar ook om te vullen met vezels, essentieel voor onze darmtransit.
• - Een geperst vruchtensap voor vitamine C.

de ontbijt evenwichtig:

• - Twee broodjes van broden hele of een kom havermout. Deze zijn vezelrijker dan de brood wit. Boter wordt vermeden en fruitcompote in plaats van jam heeft de voorkeur.
• - Een kiwi die vol zit met vitamine C.
• - Altijd een warme drank, maar vermijd koffie en geef de voorkeur aan zwarte thee of groen dat meer hydrateert voor het lichaam.
• - Soja-yoghurt, beter verteerbaar dan yoghurt-gebaseerde yoghurt melk.

Lowering ldl cholesterol | 5 fruits to lower cholesterol (Mei 2024)