Zen op kantoor, onze anti-stress tips
Steeds meer mensen worden gestrest door hun werk. In kwestie een overload aan werk, kwetsende reflecties, allerlei soorten druk. En als het begin van zenitude door het lichaam ging? Hier zijn onze tips om in alle omstandigheden zen te blijven.
- Ik verander van stoel - niet te laag of te hoog, uw stoel moet ervoor zorgen dat uw benen op 90 ° kunnen worden geplaatst wanneer u zit. Vermijd ze over te steken. Houd ook je houding in de gaten: de buik verstopt en de rechter schouders helpen je om aan het einde van de dag geen rugpijn te hebben!
- Opnemen van de computer. Werkt u op het scherm? Vergeet niet om elke twee uur een pauze in te lassen, neem een paar stappen en laat de spanningen verdwijnen die zich in de schouders ophopen.
- 's middags. Vanmiddag geen lunch op je computer. Geef jezelf een echte lunchpauze en probeer te praten over iets anders dan werk! Om 8h tijdens (of meer) effectief te zijn, moet je zeker weten dat je de stekker uit het stopcontact haalt!
- we worden gemasseerd. Steeds meer bedrijven bieden massages tijdens de lunchpauze. Een goed idee om je ideeën te veranderen!
- Zondagsnachtsyndroom. Doet denken aan school, voor u op zondagavond rijm met kakkerlak? Om deze indruk van angst te doorbreken, maakt u een ritueel. Zondagavond, nu, het zal JOUW avond zijn: schoonheidsmasker, bubbelbad ... neem de tijd voor je, en maandagochtend is weer een dag!
