Babyvoeding: aanbevolen voedingsmiddelen, hun hoeveelheden, hun voordelen
De introductie van groenten en fruit binnen de maaltijden van baby zal de inname van vitamine C en E en bèta-caroteen of pro-vitamine A optimaliseren. Groenten zijn de eerste voedingsmiddelen die geïntroduceerd worden tijdens de voedingsdiversificatie van baby. Wanneer zet je ze op het menu? En in welke hoeveelheid? Welke te kiezen?
Volgens de gezondheidsexperts van de kleine kinderjaren, groenten kan vanaf zes maanden worden geïntroduceerd. Tussen 5 en 7 maanden kan moeder groenten leveren voor een van de twee maaltijden. De eerste dagen moet je twee of drie theelepels van een gemengde groente in de fles melk doen. Geleidelijk aan kunnen ouders het bedrag verhogen tot 130 gram groenten. Welke te kiezen? Kies voor wortels, groene bonen, spinazie, courgette, pompoen, prei of andijvie.
Van 7 tot 8 maanden baby kan groenten eten voor lunch en diner: 130 tot 150 g gemengd met melkflessen of lepel. Groenten met een sterke smaak worden altijd afgeraden. Op deze leeftijd kun je een klontje boter of een theelepel olie rijk aan essentiële vetzuren zetten. Tussen 9 en 12 maanden: 's middags en' s avonds neemt de hoeveelheid groenten toe tot ongeveer 200 gram. Dit is het moment om nieuwe groenten (artisjok, aubergine, erwten, bloemkool, peper, rode biet ...) te introduceren die gekookt en gemengd zijn of in kleine stukjes. Ze kunnen ze parfumeren met kruiden (peterselie, kervel, tijm ...).
Tussen 1 en 3 jaar oud: groenten ... het is altijd twee keer per dag. De grote nieuwigheid is de introductie van rauwe groenten (tomaat, groene salade, geraspte wortel ...). Wat betreft de zogenaamde droge groenten (linzen, witte bonen ...), baby zal het pas 18 maanden oud kunnen eten. Het is beter!
Na de groenten, fruit plaats ! Ze hebben veel voedingsvoordelen voor het kind. Tussen de 5 en 7 maanden ongeveer: we beginnen met één fruit per dag (om 12 uur of 's middags thee). In de begintijd, baby zal tevreden zijn met twee tot drie theelepels gemengd fruit in de fles melk. De hoeveelheid zal geleidelijk toenemen tot 100-130 gram.
Op zes maanden oud kan hij twee keer per dag fruit eten. De aanbevolen vruchten zijn appel, perzik, banaan of kweepeer. Dagen, weken, maanden gaan voorbij. Tussen de 7 en 8 maanden wordt een portie fruit tweemaal per dag bewaard van ongeveer 100 tot 130 gram. Wij stellen voor om baby rauw, rijp fruit, geschild en geplet. Nieuw fruit is toegestaan: aardbei, kers, sinaasappel ... baby kan 's ochtends ook 50 ml vruchtensap drinken. Van 9 maanden tot 1 jaar heeft hij altijd twee keer per dag fruit nodig ... in stukjes of in reepjes. De hoeveelheid vruchtensap gaat naar 100 ml. Tussen 1 en 3 jaar oud: baby is groot. Hij kan alle vruchten proeven. Met betrekking tot potentieel allergene vruchten (kiwi, papaja, guave, amandel ...), is het beter om 18 maanden te wachten.
betreffende zetmeelrijke voedingsmiddelen (rijst, pasta, tarwe, griesmeel of zelfs aardappel), is het noodzakelijk om ze geleidelijk in het dieet van uw te introduceren baby. Ze zijn rijk aan calorieën en vormen de belangrijkste energiebron voor het lichaam. Hoeveel? Wat zijn hun voordelen? Rond de leeftijd van zes maanden kunnen ouders de aardappelen pellen (per kwart of de helft). Het moet in water worden gekookt. Rijst, pasta ... kan ook worden voorgesteld, gemengd of gemengd met plantaardige puree. Rond negen maanden, baby kan ongeveer 50 gram zetmeelrijk voedsel per dag eten. baby blaas zijn eerste kaars! Op deze leeftijd heeft hij recht op tussen de 75 en 100 gram zetmeel of twee middelgrote aardappelen of 3 eetlepels pasta, rijst, tarwe, griesmeel ... Dit bedrag kan worden gegeven tijdens een maaltijd of tijdens de lunch. en 's avonds.
De introductie van het vlees zal hem ijzer, zink en vitamines van groep B geven. Tot de leeftijd van 3 jaar moeten de porties echter vrij klein blijven. Vlees mag pas na zes maanden worden ingevoerd. Tot ongeveer 7 maanden, is het vlees ... het is één keer per dag, in principe 's middags.De hoeveelheid: 2 theelepels vlees gekookt zonder vet en goed gemengd. In eerste instantie worden vlees en groenten in de melkfles gedaan. baby moet alleen mager vlees eten (kipfilet, kalkoen, biefstuk, gebraden kalfsvlees ...). Tussen de 7 en 8 maanden kan de moeder de porties (tussen 10 en 20 g) verhogen voor lunch of diner. Hij kan nu varkensvlees eten in het net en de lamsbout. Vis of een ei kan vlees vervangen. Tussen 9 maanden en 1 jaar is het deel niet groter dan 20 g. Tussen 1 en 3 jaar, baby eet slechts één keer per dag vlees: 20 g tot 1 jaar, 30 g tot 2 jaar, 40 tot 50 g tot 3 jaar. Voor porties, aarzel niet om het advies van uw kinderarts in te winnen.
de introductie vis brengt naar baby selenium, jodium, fluor en omega 3. Tussen 6 en 7 maanden moet je het vlees om 12 uur of 's avonds afwisselen met de vis (10 g vis zonder vet en goed gemengd ). Net als groenten of vlees, zal de vis in het begin in een fles melk worden gedaan. Op deze leeftijd, baby moet witte vis eten zoals schar, heek of kabeljauw ... Tot 8 maanden, baby eet altijd afwisselend vlees met vlees: 2 tot 4 theelepels gemengd of gemalen. Hij kan nu genieten van makreel of sardines. Tussen 9 en 12 maanden is de dagelijkse hoeveelheid vis niet groter dan 20 g. Het wordt altijd afwisselend geconsumeerd met vlees of eieren. nu baby kan mosselen of garnalen proeven. Tussen 1 en 3 jaar, baby wisselt eenmaal per dag vis, vlees en ei uit: 20 g tot één jaar, 30 g tot 2 jaar, 40 tot 50 g in 3 jaar.
