Klaar om te skiën: een belangrijke stap om niet te verwaarlozen
We vergeten het vaak omdat we in de vakantie- en fun-modus zijn, maar skiën is een sport. Net als elke andere sport, het vereist fysieke voorbereiding. Maar pas op, het is ook geen sport. Een korte warming-up van vijf minuten voor het starten op de hellingen is niet genoeg. Zeer fysiek en zelfs gewelddadig voor het lichaam, vooral als je de rest van het jaar redelijk stilzit, heeft het een adequaat programma nodig. Om echt klaar te zijn, moet je minstens twee maanden voor de start beginnen. Maar als we geen tijd hadden om te beginnen, slaan we de training niet over, maar we werken hard.
Omdat de ski hard alle spiergroepen (dijen, buikspieren, rug en armen) maar ook de gewrichten (knieën en enkels) vraagt. Om verwondingen te voorkomen, is het daarom belangrijk om te werken aan het opbouwen van spieren voor vertrek, evenals aan omhulling en balans. Geoefend op hoogte waar zuurstof schaars is, is skiën ook erg veeleisend op het cardio-respiratoire niveau. Vergeet ook niet uithoudingsvermogen te gebruiken om niet ademloos te worden na de eerste afdaling.
Tegenwoordig bieden veel websites of sportscholen specifieke trainingen om je voor te bereiden op wintersport. Dus we hebben geen excuses meer om onze handen in de zakken te steken en weg te lopen in de pleister.
