Hoe vind je een wespenmaat na de baby?
Neem voordat u terugkeert naar de sport de tijd om uit te rusten. debevalling is een vermoeiende gebeurtenis zowel emotioneel als fysiek. Neem een dutje tegelijk met baby en blijf kalm voor meerdere dagen. Je hebt je energie nodig om borstvoeding te geven, de babyblues te overwinnen en je merktekens te vinden mama.
Een paar weken zijn verstreken en je loopt nu overal: bij het huis van de nanny, bij de kinderarts ... Als je kunt, maak van de gelegenheid gebruik om daarheen te lopen. Hierdoor kunt u langzaam een fysieke activiteit hervatten. Ook, op zondag, maak een wandeling met je familie, ga zwemmen met je kind, etc. Maar geen sprake van het doen van buikspieren of intensieve sportsessies. Het is nog te vroeg. Je lichaam is niet volledig hersteld van debevalling.
Verwen je perineum
Tijdens de zwangerschaphet perineum wordt zwaar beproefd. Deze ziet eruit als een net en ondersteunt andere organen zoals de blaas. Gedurende negen maanden ontspant hij, vanwege de baarmoeder die zwaarder wordt en week na week groeit. Voordat u gaat sporten, is het daarom belangrijk om uw perineum te hervormen na een passende revalidatie. Pas anders op voor orgaanfalen en urine-incontinentie.
Tijdens deze periode vergeten we de sportschool. Als u echter geen borstvoeding geeft, kunt u een gezonder dieet volgen, zelfs als u een klein dieet begint, maar niets draconisch. Het gaat alleen maar om het krijgen van de laatste extra kilo's.
Aan jou sport!
Om een wespenmaat na te vinden babyer is geen wonder, je moet sporten. Na de perineale revalidatie, kies een zachte sport zoals Nordic Walking, wateraerobics, zwemmen, yoga ... Dan, beetje bij beetje, aan de slag in een sportievere activiteit maar altijd plezier zoals Zumba, aquafitness badminton, etc.
Het is alweer enkele maanden geleden dat je actief was en je lichaam niet zo snel dunner wordt als je wilt? In dit geval, jij Pilates! Geef je de voorkeur aan een leuke sport? Ga naar de paaldanscursus! Zeker, het is een sensuele sport, maar wees gerust, je zal niet worden gevraagd om een striptease te doen. En dan, na een zwangerschapwe willen vaak opnieuw contact maken met haar vrouwelijkheid. Daarnaast is paaldans een fysieke sport, die snel het hele lichaam spant en omhult. Ideaal om een platte buik en dikke billen te vinden! Als u de voorkeur geeft aan water, is de aquabike in het bijzonder aangegeven. Het doel: in een plas verwarmd water trappen. Bovendien leg je nooit je hoofd onder water: je kunt op je hoofd blijven zitten en je haar aantrekken. Bovendien werkt het water in op het silhouet door het te masseren. Geen cellulitis meer!
Pas goed op jezelf
Geniet van je sportsessies om voor jezelf te zorgen. Ga regelmatig naar een instituut voor een scrub- of verstevigende massage. Dit zal je lichaam helpen om te elimineren en te verfijnen.
En vergeet dan niet om tijd te geven aan de tijd. Zoals het gezegde luidt: het duurt negen maanden om een kind te maken en negen maanden om het ongedaan te maken. Het is daarom volkomen normaal om zijn figuur na vijf maanden niet te herstellen. En dan hangt het van de vrouwen af. Sommigen hebben meer tijd nodig, terwijl anderen het makkelijker vinden om een wespentaille te vinden. Maar met een gezonde levensstijl, enkele massages en sporten, zal uw droomlichaam spoedig een realiteit worden!
