Het concept:
Bikram Choudhury werd op 14-jarige leeftijd "Yogi Raj" (koning van de yogi's) na vele onderscheidingen te hebben ontvangen, was op 20-jarige leeftijd gewonde knie en gehandicapt. Vervolgens creëerde hij zijn eigen serie houdingen met zijn meester, die hem volledig geneest. Bikram-yoga, ook wel 'hete yoga' genoemd, is een serie van 26 dynamische houdingen (asanas) en twee ademhalingsoefeningen (pranayama's), uitgevoerd in een verwarmde kamer om het uitrekken van de spieren te vergemakkelijken en een eliminatie van toxinen sneller en efficiënter, terwijl het risico op letsel wordt verminderd. Elke houding strekt zich uit en versterkt spieren, pezen, ligamenten en gewrichten, en bereidt het lichaam voor op de volgende houding die vaak voortkomt uit de vorige. De warmte maakt het mogelijk moeilijke posities te bereiken die de flexibiliteit vergroten maar ook zweet ... Een volledige oefening die een welzijn fysiek en mentaal en blijkt een echte uitdaging te zijn!

De voordelen
De praktijk stimuleert het lichaam in zijn geheel, waardoor het een uitstekende vorm behoudt, de organen stimuleert, de uitwisselingen versnelt en, in combinatie met de hitte, ontgift diep. Elke positie werkt op een systeem van het lichaam: nerveus, spijsverteringsstelsel, bloedsomloop, immuunsysteem, cardiovasculair, respiratoir, hormonaal ... De gebruikelijke voordelen van yoga zijn op het rendez-vous: concentratie, luisteren naar jezelf, je lichaam maar met meer een persoonlijke uitdaging: "vasthouden" tijdens deze cursus waar de transcendentie centraal staat. Het verbetert de houding en uitlijning van de wervelkolom, helpt rugpijn te verminderen, spieren te tonen, bevordert de kracht, flexibiliteit, kracht en verfijnt het silhouet terwijl het stress en spanning vermindert. Bovendien, als onderdeel van een onderzoeksproject gesponsord door de Verenigde Naties aan de Universiteit van Tokyo, verenigt Bikram zich met de medische professie om te bewijzen dat yoga het lichaam regenereert en chronische ziektes geneest.

Eerste cursus, de test
Tijdens deze eerste les is het heel simpel, vanaf de eerste tien minuten denken we al dat we niet terug zullen komen! Inderdaad, zelfs als er speciale aandacht wordt besteed aan diegenen die er voor de eerste keer zijn, en die onderaan is geplaatst om de anderen te kunnen zien, lijkt het een hel! Het is erg heet en na een lange reeks ademhalingen beginnen de houdingen: we hebben dan systematisch een treinvertraging op elke houding en bovenal kunnen we daar niet komen! Inderdaad, de leraar toont de beweging niet, hij legt het mondeling uit. Het idee is inderdaad niet om uiteindelijk naar de leraar of de andere studenten te kijken, maar om alleen op jezelf geconcentreerd te zijn, en daarvoor alleen te hoeven uitvoeren wat je hoort . Ironisch genoeg, in deze extreme toestand die de onze is tijdens deze eerste sessie, wanneer hij zegt: "de rechter knie in de linkerhand nemen" hebben we de neiging om het tegenovergestelde te doen! Het hoofd draait, de adem is kort (vooral, niet ademen door de mond!) ... We aarzelen tussen gelach en tranen maar als de sfeer leergierig is (we moeten niet praten en niemand komt naar buiten tijdens de cursus), het blijft hangen, met de indruk dat het nooit zal eindigen. Na een staande serie kunnen we snel drinken, daarna gaan we naar een serie op de grond. Aan het einde van wat lijkt op een eeuwigheid, eindigt en eindigt plotseling, terwijl we ons net door de stem laten leiden, het begin met een reeks ademhalingen. PHEW! Het is dan dat het eerste voordeel van de sessie gevoeld wordt: we voelen ons echt trots dat we tot het einde hebben vastgehouden ... zonder te braken en zonder te huilen. Ja, het lijkt erop dat het gebeurt omdat de bewegingen ook de emoties loslaten ... We blijven een paar minuten in de kamer na de les voordat we pijnlijk naar de uitgang gaan ... We vertrekken, de meest nieuwsgierige zal begrepen hebben dat die opgelost moet worden op zijn verlangen - of niet - om terug te komen ... nou, het is noodzakelijk om terug te keren! Vandaar de intelligente "ontdekkingsaanbieding" die het voor 10 dagen mogelijk maakt om zoveel te komen als u wilt.
OK, tot ziens over 3 dagen ...

De volgende sessies
De volgende sessies zijn radicaal anders: zelfs als de bewegingen nog steeds aarzelend zijn, nemen we geleidelijk het tempo aan en vooral, we begrijpen de interesse van de sessie: probeer. Meer dan het "slagen" van een houding (wat bijna onmogelijk is, behalve voor geleerden), is het een kwestie van proberen.Het object heeft dus de intentie: men wordt meer tolerant ten opzichte van zichzelf, men probeert beter, met meer zachtheid, en beetje bij beetje krijgt men een glimp van de beste manier van doen, wat de richting neigt enz. .. We gaan leeg maar trots uit, we voelen de spieren die werken, maar ook de geest die evolueert, en het lichaam wordt minder stijf. De eetlust varieert ook: men kan aanvankelijk hongerig uit gaan, maar uiteindelijk kalmeert en vermindert de inspanning de honger. Soms krijgen we een paar uur later energie terug als een boemerang. Kortom, geen enkele sessie is hetzelfde, omdat ze afhankelijk zijn van onze emotionele en fysieke toestand van het moment. Naast calorieverbruik, afslankende kant - die een groot aantal beginners interesseert - wordt dit veel gespeeld op het gebied van verfijning. We trekken aan alle delen van het lichaam en de spieren werken daarom door te gaan liggen en niet door volume te nemen! En dat is erg motiverend!

Onze mening
Het is vrij duur, maar het is een activiteit die meerdere tests vereist. Hoewel er geen officiële contra-indicatie is, is het een extreem intense praktijk die speelt op de hartslag en de bloedsomloop: als u problemen heeft aan deze zijde, vraag dan uw arts. Voor iedereen die regelmatig oefent, is het een activiteit waarvan de meerdere voordelen hen verslaafd maken! Een ideale oefening voor veel mensen die een willen vinden sport die mentaal en fysiek met elkaar associeert. Energiekosten, ontspanning, dunner worden, grenzen overschrijden, zelfrespect verbeteren en elke sessie in twijfel trekken, zijn allemaal redenen om terug te keren. Intense, deze klassen zullen zichtbaar je lichaam transformeren: plattere buik, welgevormde benen, heupen meer saillant. En een goed bonuspunt voor planningen! Met een cursus om de twee uur, de Amerikaanse stijl en twee centra, vindt u noodzakelijk de niche die bij u past.

Het is voor mij?
Of je nu al een atleet bent of niet atletisch, of je al yoga hebt gedaan of niet, of je fit bent of niet, je kunt Bikram yoga beoefenen. Speciaal ontworpen voor beginners, het is voor iedereen en past zich aan je niveau aan, evolueert met jou en je lichaam, omdat het essentieel is om het te proberen: je hoeft niet flexibel te zijn bij het beginpunt. Bikram yoga is voor jou, vooral als je gestrest bent, moe bent, als je moeite hebt met slapen, gevoelig bent voor migraine en wilt afvallen.

Praktische informatie:
//bikramyogaparis.com
Studio Marais 13, rue Simon Le Franc 75004 Parijs
Studio Grands Boulevards 17, rue du Faubourg Montmartre 75009 Parijs
Discovery-aanbieding: 10 dagen onbeperkt, 35?
Enkele cursus: 25?
Kaart van 10 cursussen (Geldigheid 4 maanden): 190? ; Abonnement van een week: 55? ; Een maandabonnement: 140? ; Studentenprijs: -10%

Een hele spannende fitnessoefening | Mensenkennis (Mei 2024)