Ik wil tonische armen!
- startpositie : liggend op haar buik, benen gebogen en verbonden, armen gebogen, handen rustend op de vloer bij de borst.
- oefening : rust op de knieën, druk op de handen tot de volledige extensie van de armen. Houd het hoofd in het verlengde van de kolom en trek de buikspieren samen. Ga vervolgens naar beneden zonder de grond te raken. Maak 2 sets van 20 pompen.
En vergeet de gouden regel niet : 15 minuten lichaamsbeweging 3 keer per week, u ziet de resultaten pas na 3 tot 4 weken!
- oefening : rust op de knieën, druk op de handen tot de volledige extensie van de armen. Houd het hoofd in het verlengde van de kolom en trek de buikspieren samen. Ga vervolgens naar beneden zonder de grond te raken. Maak 2 sets van 20 pompen.
En vergeet de gouden regel niet : 15 minuten lichaamsbeweging 3 keer per week, u ziet de resultaten pas na 3 tot 4 weken!
