Afslanken: de beste activiteiten om mooie billen te beeldhouwen
We beginnen met wat sport- om je billen te bouwen? De wens om een klein gebeeldhouwd achterpand in je bikini te laten zien is sterk naarmate de feestdagen naderen, dus het zal nodig zijn om een programma weer te geven dat past bij de ambities!
De gluteus maximus (de meest volumineuze en oppervlakkige spier), de gluteus medius (aan de kant van het bekken, de curve) en de gluteus maximus (diep, ter hoogte van de heup) zijn gemakkelijk gevormde spieren. Hier is een best-of-fysieke activiteit om op te focussen om op een goede manier af te slanken.
Zwemmen: Aarzel niet om de vinnen eruit te halen! Het zijn de bewegingen van de benen, schaar, beats, kikkerflexies die alle spieren activeren en tegelijkertijd verlengen.
de jogging en lopen: hardlopen is natuurlijk uitstekend om de bilspieren te versterken, naast het verbranden van vet. Maar de minder bedreven van de cardio stellen zichzelf gerust: de mars vraagt ook naar de spieren van de billen, vooral bij stijgen of dalen, goed drukken op de hielen en het been goed verlengen.
Glijden: jezelf op rollen zetten. In de winter heeft een week skiën een klein effect op de gluteale spieren. Maar de rest van de tijd is skaten een geweldige manier om een klein beetje te doen sportschool gericht. Typisch vereist dit middel van voortbeweging relatief miraculeuze flexie- en uitbreidingswerkzaamheden.
De elliptische trainer: in de kamer sportschool, richt u op de machines die de billen elegant oprichten. De geïnduceerde beweging verlengt de spier en maakt de inspanning minder pijnlijk als het hele lichaam werkt en de bilspieren vorm krijgen.
Go Further: A Dream Body for Dummies van Valérie Orsoni en Caroline Henry.
