Het minst calorische voedsel
een uitgebalanceerd dieet is noodzakelijk, zelfs als we een caloriearm dieet willen volgen. Het is niet genoeg om in de tabel de laagcalorische voedingsmiddelen te kiezen naar onze smaak, maar we moeten natuurlijk eiwitten, vetten en koolhydraten eten in een redelijke en redelijke hoeveelheid, of voor 1000 calorieën per dag 25% van de eiwitten (65 g), 30% lipiden (30 g) en 45% koolhydraten (110 g).
In de categorie groentendegenen met de minste calorieën zijn komkommer, sla, courgette, radijs, champignons, venkel, spinazie, asperges, snijbiet, sperziebonen, veldsla en tomaat. Ze tellen allemaal minder dan 20 calorieën per 100 gram.
In de fruitcategorieënje zult het heerlijk vinden om krenten, watermeloenen, papaja, aardbeien, meloen, frambozen, grapefruit, perziken, abrikozen, mandarijnen, appels en peren te eten. Al deze vruchten bevatten minder dan 50 calorieën op het aanrecht.
In voedingsmiddelen die slechts 50 tot 100 calorieën bevatten, we vermelden natuurlijke yoghurt, St. Jacques schelpenheek, verse geitenkaas, kabeljauw, gekookte aardappel, gekookte linzen en grote garnalen.
In de vleescategorie, het konijn houdt de bovenkant van de mand vast met zijn 135 calorieën per 100 g. Close-up volgt de kalkoen met 145, dan de rosbief met 155 hakken bij de entrecôte en 165 calorieën net voor het kalf van 168 calorieën. De kip is ook het vermelden waard met een zeer eervolle 180 calorieën per 100 gram.
In de categorie granenbeschuiten zijn een bijdrage van 390 calorieën, net als cornflakes. Onder de meelsoorten vertoont die van rogge een score van 303 dieptepunten. De hele rijst is 118 calorieën wanneer de witte rijst 119 is. pasta totaal 237 calorieën en het hele brood 234.
In de vetcategorie, de magere boter is 400 calorieën wanneer de boter 750 is, zoals margarines. Als je een theelepel plantaardige olie in je salade wilt doen, neem je 30 calorieën op.
Ons advies
De beste manier om je bord te balanceren als onderdeel van een caloriearm dieet is om voorkeur te geven aan mager voedsel in elke categorie. Je kunt de mayonaise ook vervangen door een kwark saus en kruiden en je voedsel koken met stoom in plaats van met de pan in de olie.
