Vet is slecht voor je gezondheid en voor de lijn
Waar en onwaar
Er zijn twee soorten vet: de slechte en de goede. De eerste verhogen het slechte cholesterol, het risico op diabetes of hypertensie en zijn de oorzaak van hart- en vaatziekten, maar ook van obesitas.
Zij zijn degenen die je dik maken. Maar we consumeren te veel! Dit zijn verzadigde vetten - gevonden in vleesvet, zuivelproducten (melk, boter, sommige kazen), eieren of sommige geraffineerde plantaardige oliën (palm, palmpit, kokosnoot) - en trans- en gehydrogeneerde vetten - in grote hoeveelheden aanwezig in industriële producten: bereide gerechten, zoet gebak en crackers, Weense gebakjes ...

Ze moeten niet worden verward met de goede vetten, essentieel voor ons lichaam. Ze laten het lichaam vitamines opnemen, helpen het goede cholesterol te verhogen, voeden de huid, het haar en de nagels, beschermen tegen hart- en vaatziekten en geven ons energie. Dit zijn onverzadigde vetten, inclusief omega 3 en 6 essentiële vetzuren, die cruciaal zijn voor onze gezondheid. Ze komen voor in oliehoudende zaden (noten, hazelnoten, amandelen, pistachenoten, lijnzaad, zonnebloempitten), olijven, bepaalde plantaardige oliën (olijven, noten, raapzaad) en vette vis (zalm, haring, makreel, sardines) .

Voor slankwe moeten vet van onze menukaart verbannen
vals
Vet is essentieel als je wilt afvallen. Zo kunnen essentiële vetzuren meer calorieën maar ook vetten verbranden. Ze zullen daarom gewichtsverlies stimuleren, maar vooral het smelten van lichaamsvet.

Het lichaam heeft ook vet uit onze voeding nodig om te weten wanneer hij moet stoppen met eten. In feite geven de vetten die we eten een hormoon af dat na ongeveer 20 minuten een boodschap van verzadiging naar de hersenen stuurt. De laatste beslist wanneer we geen honger meer hebben en het tijd is om onze vork te zetten. Zonder vet kost het veel meer tijd en daarom worden de calorieën verbruikt om vol te zijn.

We moeten ons richten op lichtere producten voor slank
vals
Verlicht, licht, 0%, lage calorieën: deze verleidelijke producten vermenigvuldigen zich in de schappen. Maar helpen ze ons echt? slank ? In feite weten we niet altijd hoe ze worden verlicht.
In feite zijn er twee soorten mager voedsel, die lichter worden gemaakt in suiker en die lichter worden gemaakt in vet, die niet noodzakelijk in calorieën zijn.

Sommige verlichte producten hebben hetzelfde aantal calorieën, of zelfs meer, dan hun klassieke equivalent! In sommige gevallen is het vet of de suiker soms net zo als calorieën vervangen door andere ingrediënten. Ten slotte zijn producten met een laag suikergehalte niet noodzakelijkerwijs in vet en vice versa. Schakel over naar producten wanneer u maar wilt slank is niet noodzakelijk de juiste oplossing.
Om de juiste voedingskeuzes te maken, is het beter om de etiketten te lezen en de inname van koolhydraten, vetten en calorieën van een licht product te vergelijken in vergelijking met een normaal product. En onder het voorwendsel dat ze worden verlicht, staan ​​we onszelf ook niet toe om meer te eten, wat volkomen contraproductief is.

 

TOP 10 CALORIEARM VOEDSEL| GEZONDHEIDSGOEROE (Mei 2024)