Welzijn: 8 anti-stress tips
Word je bewust van je stress
We interviewden Dr. Olivier Dubois, een psychiater en specialist in anti-stress therapieën in het Saujon spa-centrum, over de beste manier om stress te verminderen: "Om stress te bestrijden, moet je je er nog bewust van zijn! in geval van ernstige stress, neem de controle weer over: bij een rood licht, bijvoorbeeld, als je het gevoel hebt dat je gaat exploderen, denk dan dat je toegeeft aan stress, je er echt van bewust wordt, haal dan diep adem en adem langzaam uit. blaas de buik op. Draai de oefening een minuutje. Je zult je veel beter voelen.
Get bewegende
Ga rond het blok, ventileer zodra je je overweldigd voelt door stress. Je ontspant de spanningen. Als je regelmatig kunt sporten, is het nog beter. Er is bewijs dat de secretie van endorfines geproduceerd door een sportactiviteit stress verlicht door een gevoel van welzijn te creëren.
Geef jezelf kleine genoegens
Als je onder druk staat op het werk, neem dan een pauze alleen voor jezelf. Dit is geen verspilde tijd: de geest vrijgelaten, je zult je beter voelen en zal nog effectiever zijn.
Een shopping-sessie tijdens de lunchpauze of een goed stuk chocolade bij theetijd zal je alleen maar goed doen. Maar de reeks kleine genoegens is specifiek voor elk, u vindt degene die bij u past!
Probeer aromatherapie
dearomatherapie gebruikt de essentiële oliën in baden, massage of inhalaties. sommige essentiële oliën (kaneel, komijngember ...) geven een echte boost aan het lichaam. Het is een goede manier om te vissen.
Doe een watsu-sessie
Watsu is een techniek van ontspanning effectief, nog onbekend in Frankrijk, uitgevoerd met een specialist gespecialiseerd in een zwembad waarvan het water tot 35 ° C wordt verwarmd.
Joelle Belanger, beoefenaar van Watsu in het Thalasso centrum van La Rochelle Sud, legde de werking van deze techniek uit: "In een toestand van gewichtloosheid in het water, word je getraind in lange en brede bewegingen en het water masseert al je Er is een loslaten van alle emoties in een vergadering omdat je je houvast verliest terwijl je je opnieuw verbindt met je foetale leven. "
lach
Lachen heeft een gunstig effect op stress, net als de sportschool, omdat het een uitlokking veroorzaakt ontspanning spier en significante uitscheiding van endorfines.
Om vaker te lachen, leer dramatiseren en systematisch kijken naar de leuke kant van een evenement.
Ontspan je schouders
Stress veroorzaakt vaak aanzienlijke spierspanning op het bovenlichaam. Hef je schouders de ene na de andere met tien spins aan de ene kant en tien aan de andere kant. Je zult je meer ontspannen voelen.
Voor extreme gevallen: maak een remedie op de thermische school van stress
Dit is een wereldprimeur: de spa Saujon heeft onlangs anti-stress-therapieën gelanceerd in verband met een spabehandeling. Deze geneeswijze, die "de thermische school voor stress" wordt genoemd en wordt geïnitieerd door Dr. Dubois, stelt mensen zeer angstig in staat om dag na dag en parallel met hun spabehandeling door een psycholoog te leren ontspannen door middel van verschillende technieken. . In het bijzonder helpt het mensen met antidepressiva om een medicijnontwenning te nemen. De eerste resultaten zijn zeer bemoedigend!
Meer informatie op: www.le-thermalisme.com
www.thalasso-larochellesud.fr
