Een goede nachtrust, het begint op het bord!
Tip # 1: een licht dieet
'S Avonds adviseren voedingsdeskundigen om licht te eten en vermijden ze hun eiwitten en zetmeelrijke voedingsmiddelen te forceren. Liever een soep en groenten ... Het idee is niet om de maag te overbelasten, wat de hele tijd van in slaap vallen vertraagt.
Tip 2: Drink water ...
Voor een slaap Rustig en een openbaring van de goede voet, één spaart zijn lever. Ook wordt alcohol 's nachts sterk afgeraden. Verbena of hete melk (het middel van een grootvader) heeft de voorkeur boven een alcoholische cocktail. Alcohol fungeert eigenlijk als een opwindende en degradeert de kwaliteit van slaap.
Tip # 3: Wie slaapt diner ... vroeg!
Voor een goede nachtrust, is het raadzaam niet te laat te dineren om de maaltijd in te korten slaap. Idealiter, plan 3 uur, de tijd van de spijsvertering tussen het einde van uw maaltijd en de tijd om te gaan slapen! Als u vroeg naar bed gaat, riskeert u de spijsvertering te verstoren.
'S Avonds adviseren voedingsdeskundigen om licht te eten en vermijden ze hun eiwitten en zetmeelrijke voedingsmiddelen te forceren. Liever een soep en groenten ... Het idee is niet om de maag te overbelasten, wat de hele tijd van in slaap vallen vertraagt.
Tip 2: Drink water ...
Voor een slaap Rustig en een openbaring van de goede voet, één spaart zijn lever. Ook wordt alcohol 's nachts sterk afgeraden. Verbena of hete melk (het middel van een grootvader) heeft de voorkeur boven een alcoholische cocktail. Alcohol fungeert eigenlijk als een opwindende en degradeert de kwaliteit van slaap.
Tip # 3: Wie slaapt diner ... vroeg!
Voor een goede nachtrust, is het raadzaam niet te laat te dineren om de maaltijd in te korten slaap. Idealiter, plan 3 uur, de tijd van de spijsvertering tussen het einde van uw maaltijd en de tijd om te gaan slapen! Als u vroeg naar bed gaat, riskeert u de spijsvertering te verstoren.
