Gastronomisch en slank: mijn zoete afslankingssnack
Onze eetlust voor suiker komt uit onze vroege kindertijd en het is dan ook vanzelfsprekend dat we ons wenden tot zoete producten, zodra een kleine holte te aandringend is. Helaas gaan deze keuzes vaak ten koste van onze lijn omdat suiker en wespen niet echt in elkaar overgaan. Als u echter niet zonder kunt, zijn hier enkele tips:
Als je traditioneel bent, weet dan dat je alles goed hebt als tussendoortje "zoals bij oma" is beter dan industriële brioche brioche. Het winnende recept voor een uitgebalanceerde snack, ideaal om een kleine eetlust te hebben tijdens het eten: ¼ stokbrood (160 calorieën) + 2 vierkanten donkere chocolade (70 calorieën) of + 1 theelepel jam (50 calorieën) + één yoghurt (45 calorieën) + een vrucht.
Je houdt van karamel, chocolade of speculaas, maar hun calorieën die in grote hoeveelheden aanwezig zijn, maken je bang? Kies voor de aroma's. Dankzij hen vinden je yoghurt de smaak die je lekker vindt, terwijl je toch licht blijft. Je kunt ze ook gebruiken om water, melk, een smoothie te parfumeren ... Zonder ze te misbruiken, verwaarloos ze niet!
Ouch! Je kunt niet zonder cupcakes gaan. Als het beter is om ze te vermijden tijdens het dunner worden, weet dat het nog steeds beter is om te kraken voor 3 kleine koekjes van het botertype dat een gevuld koekje is (120 kcal tegen 200 kcal). Wat gebak betreft, geef de voorkeur aan een vla zonder deeg voor een millefeuille of een tiramisu.
essentieel
Wat de samenstelling van je snack ook is, zorg ervoor dat je jezelf hydrateert door je yoghurt, fruit, brood + chocolade, thee, koffie of water te vergezellen. Het bruiswater zwelt een beetje in de maag en geeft sneller een verzadigd gevoel, waardoor je minder eet. Wees voorzichtig, sommige merken bevatten echter een hoog natriumgehalte, controleren etiketten en drinken niet meer dan één drankje, vooral als u een hoge bloeddruk of een hart- en nieraandoening heeft of als u zwanger bent.
