Blijf vissen in de winter: leer hoe je je voeten kunt optillen
de slaap is essentieel om de vorm te hebben. Met de leeftijd is het soms moeilijker om te herstellen na een goed bewaterde avond die laat eindigt. Als uw nachten regelmatig worden onderbroken, moeten ze op zijn minst herstellend zijn.
In geval van slaap licht of rusteloos, ontspan voordat je gaat slapen terwijl je een bad neemt, een boek leest en het licht geleidelijk laat zakken. Maak een infusie van verbena, valeriaan of drink een kopje warme melk met oranjebloesem. Zorg er ook voor dat u lichtere maaltijden neemt om u te helpen in slaap te vallen.
Neem ook de tijd om jezelf te observeren. Heb je zeven, acht of meer uur nodig slaap ? Leer te herkennen wanneer je moe bent om naar bed te gaan.
Als je rust mist, doe dan een dutje tijdens je lunchpauze. Luister naar ontspannende muziek om even te ontspannen en maak je hoofd leeg.
Is het in jouw baan altijd de race? Leer om de voet op te tillen. Gezondheid is een prioriteit op het werk. Als je moe bent, ga je naar huis. Jammer voor deze tijd, de klus zal wachten. En dan, na een goede nachtrust slaapwe zijn meer gefocust op wat we doen.
Als vermoeidheid de overhand krijgt, is het misschien goed om met magnesium te beginnen of voedingssupplementen in te nemen. Maar als deze effectief zijn, volg dan de instructies. Sommige zijn inderdaad effectief vanaf 30 dagen terwijl anderen drie maanden nodig hebben om echt effect te hebben.
In geval van slaap licht of rusteloos, ontspan voordat je gaat slapen terwijl je een bad neemt, een boek leest en het licht geleidelijk laat zakken. Maak een infusie van verbena, valeriaan of drink een kopje warme melk met oranjebloesem. Zorg er ook voor dat u lichtere maaltijden neemt om u te helpen in slaap te vallen.
Neem ook de tijd om jezelf te observeren. Heb je zeven, acht of meer uur nodig slaap ? Leer te herkennen wanneer je moe bent om naar bed te gaan.
Als je rust mist, doe dan een dutje tijdens je lunchpauze. Luister naar ontspannende muziek om even te ontspannen en maak je hoofd leeg.
Is het in jouw baan altijd de race? Leer om de voet op te tillen. Gezondheid is een prioriteit op het werk. Als je moe bent, ga je naar huis. Jammer voor deze tijd, de klus zal wachten. En dan, na een goede nachtrust slaapwe zijn meer gefocust op wat we doen.
Als vermoeidheid de overhand krijgt, is het misschien goed om met magnesium te beginnen of voedingssupplementen in te nemen. Maar als deze effectief zijn, volg dan de instructies. Sommige zijn inderdaad effectief vanaf 30 dagen terwijl anderen drie maanden nodig hebben om echt effect te hebben.
