Blijf vissen in de winter: de voordelen van lichttherapie
Zonlicht heeft invloed op de toon en het moreel. Het gebrek veroorzaakt elk jaar veel seizoensgebonden depressies.
Voor jou is het een beetje hetzelfde: als het regent, is het depressief en als het mooi weer is, is vitaliteit terug? Om te voorkomen dat je afhankelijk bent van het weer, geef jezelf een lamp die speciaal is ontworpen voor lichttherapie.
Het principe is eenvoudig. Het is voldoende om jezelf bloot te stellen aan een speciaal daarvoor ontworpen lamp, die een licht uitzendt dat dicht bij dat van de zon ligt, bij voorkeur 's ochtends, en dit gedurende twintig minuten. Het gaat er niet om het voor zichzelf te plaatsen, maar eenvoudig om het te situeren zodat licht het gezichtsveld betreedt. De sessie kan thuis, in een ziekenhuis of bij een gespecialiseerde arts worden gedaan.
Slaap en licht
Je gelooft niet in de voordelen van lichttherapie? Probeer dus gelijke tred te houden met de zon. Hiervoor, geen geheim, sta op bij dageraad en ga niet later dan 21.00 uur naar bed. Op deze manier geniet u van het maximale natuurlijke licht.
Een andere mogelijkheid: een wekker hebben met de zogenaamde "dawn simulator". Dit zijn apparaten die geleidelijk een licht verspreiden dat dicht bij dat van de dag ligt, ongeveer 20 minuten vóór het tijdstip dat is gepland voor het ontwaken. Zo opent men de ogen voorzichtig en met het lied van de vogels via de radio.
Je thuis zoete huis mist licht? Investeer in een halogeenlamp of in vrij lichte slingers. Denk ook aan de zoutkristallamp. Trendy, het verspreidt een zacht en rustgevend licht.
