Een maand top chrono om weer in vorm te komen: nieuwe trends
Sinds de lente is het de opwinding in de sportschool. We zullen allemaal achter rennen ... een dromerig silhouet. Het moet gezegd worden dat de inzet hoog is: op het strand een stevig figuur dragen en opgelucht zijn voor een paar kilo.
« Klanten willen snel gewichtsverlies en spieropbouw, vooral vanuit het midden van het lichaam Verklaart Eric Beische, productmanager bij Club Med Gym.
Hier is een programma van een maand: cardio voor vetverbranding en spieropbouw om het figuur te tekenen.
Dus we zappen drie aperitieven per week (en dus de rosé en pinda's) en we gaan naar de sportschool. Twee vogels in één klap.
Hoe vaak?
Voor zichtbare resultaten, beoefen een sportactiviteit minstens een uur met een snelheid van drie keer per week: 40 minuten cardio-minimum (één trekt dan in de vetreserves) en 20 tot 30 minuten spierversterking.
Welke machines?
We denken dat e-f-i-c-a-c-e. De beste vetverbranders blijven: de loopband, de elliptische trainer en de stepper.
Voor degenen met een beetje overgewicht: liever de tredmolen die ondanks de schijn een vetverbrander is. Het ritme en de helling van het tapijt wordt versneld voor maximale resultaten.
Belangrijk: om uw training te optimaliseren, berekent u uw hartslag (220 - leeftijd) en werkt u met 70% van het resultaat.
Welke groepslessen kiezen?
-het fietsen: een groepsfietsles die tot 800 calorieën verbrandt en je benen verfijnt. We gaan verder met een cursus CX werkt, alternatief voor de traditionele cursus zwervers en tums. Een nieuwe trend die zeer effectief is in termen van spierversterking die het midden van het lichaam (abs, bilspieren, taille, dij) in 30 minuten tonert.
-Het Lichaamsgevecht: deze cursus is zowel leuk als cardio maakt het erg populair bij stamgasten sport. Het gaat om het vaak optillen van de benen (de grootste spieren van het lichaam) en vereist veel energie en dus calorieën.
-Cross Boxing: veel minder agressief dan de naam doet vermoeden (behalve bij calorieën), dit is nieuw sport is geïnspireerd door de fysieke voorbereiding van een bokser voor het gevecht. In een notendop: hij is de vijand van het vet en de vriend van de spieren. De cursus vindt plaats door workshop: gebaren van vechten, buikspieren, omhulsel ...
-Hoe zit het met Zumba en Body Jam? Altijd erg populair, deze twee activiteiten combineren cardio en ontspanning met het ritme van levendige muziek. "Desalniettemin is het calorieverbruik minder dan voor de anderen sport- geadviseerd », Eric Beische analyse.
Het advies van de coach: de monotonie doorbreken
Joggen buiten, sport Thuis, groepslessen ... Het belangrijkste is om "de activiteiten en de genoegens te variëren" met het risico om niet te worden ontmoedigd, bepleit Eric Beische.
Dus, klaar voor een zeer sportieve maand?
« Klanten willen snel gewichtsverlies en spieropbouw, vooral vanuit het midden van het lichaam Verklaart Eric Beische, productmanager bij Club Med Gym.
Hier is een programma van een maand: cardio voor vetverbranding en spieropbouw om het figuur te tekenen.
Dus we zappen drie aperitieven per week (en dus de rosé en pinda's) en we gaan naar de sportschool. Twee vogels in één klap.
Hoe vaak?
Voor zichtbare resultaten, beoefen een sportactiviteit minstens een uur met een snelheid van drie keer per week: 40 minuten cardio-minimum (één trekt dan in de vetreserves) en 20 tot 30 minuten spierversterking.
Welke machines?
We denken dat e-f-i-c-a-c-e. De beste vetverbranders blijven: de loopband, de elliptische trainer en de stepper.
Voor degenen met een beetje overgewicht: liever de tredmolen die ondanks de schijn een vetverbrander is. Het ritme en de helling van het tapijt wordt versneld voor maximale resultaten.
Belangrijk: om uw training te optimaliseren, berekent u uw hartslag (220 - leeftijd) en werkt u met 70% van het resultaat.
Welke groepslessen kiezen?
-het fietsen: een groepsfietsles die tot 800 calorieën verbrandt en je benen verfijnt. We gaan verder met een cursus CX werkt, alternatief voor de traditionele cursus zwervers en tums. Een nieuwe trend die zeer effectief is in termen van spierversterking die het midden van het lichaam (abs, bilspieren, taille, dij) in 30 minuten tonert.
-Het Lichaamsgevecht: deze cursus is zowel leuk als cardio maakt het erg populair bij stamgasten sport. Het gaat om het vaak optillen van de benen (de grootste spieren van het lichaam) en vereist veel energie en dus calorieën.
-Cross Boxing: veel minder agressief dan de naam doet vermoeden (behalve bij calorieën), dit is nieuw sport is geïnspireerd door de fysieke voorbereiding van een bokser voor het gevecht. In een notendop: hij is de vijand van het vet en de vriend van de spieren. De cursus vindt plaats door workshop: gebaren van vechten, buikspieren, omhulsel ...
-Hoe zit het met Zumba en Body Jam? Altijd erg populair, deze twee activiteiten combineren cardio en ontspanning met het ritme van levendige muziek. "Desalniettemin is het calorieverbruik minder dan voor de anderen sport- geadviseerd », Eric Beische analyse.
Het advies van de coach: de monotonie doorbreken
Joggen buiten, sport Thuis, groepslessen ... Het belangrijkste is om "de activiteiten en de genoegens te variëren" met het risico om niet te worden ontmoedigd, bepleit Eric Beische.
Dus, klaar voor een zeer sportieve maand?
