Wat is dat ?
Dit is een plastic touw dat eruitziet als een springtouw. Uitgerust met twee handvatten, wordt het gebruikt om de spieren te werken en uit te rekken door weerstand te bieden.

beginsel
Het is een hulpmiddel dat elke conventionele oefening kan intensiveren die de moeilijkheid vergroot door de beweging te beperken. In duidelijk? Je kunt de moeilijkheidsgraad van een klassieke oefening zoals beenopeningen vergroten, zoals een elastische band. In plaats van in verzet te komen tegen het gebaar of door zijn gewicht (zoals halters), gaat het in de richting van het gebaar maar door het te vertragen omdat het uitgerekt moet worden om te bereiken het gebaar: zo dwingt het de spier om te werken.

Hoe het te gebruiken?
Het maakt het mogelijk om alle spiergroepen te werken en wordt alleen gebruikt om gerichte versterking te geven of in een programma van geschiktheid tonic, zoals het programma "CX30" van Les Mills.
We nemen bijvoorbeeld een handvol in elke hand, het touw op de grond. We zetten beide voeten erop om het te blokkeren en we steken de hendels over. X-openingsbewegingen worden vervolgens uitgevoerd, alsof de armen zijn uitgestrekt, of de armen horizontaal omhoog zijn gebracht en neergelaten, zoals de vleugels van een vogel. Er zijn verschillende niveaus van weerstand die worden aangegeven door de kleur van het touw.

voordelen:
Gemakkelijk te dragen, het wordt overal beoefend
Geen risico op verwonding omdat je zijn bewegingen regelt en hij zich rekt.
Betaalbaar, de investering is minimaal voor maximaal effect!
Vanaf 14? (//Www.lesmillsboutique.com)

Informatie over www.planet-fitness.fr

 

Ontdek het verschil.wmv (April 2024)