Tips voor een goede spijsvertering
Als je spijsvertering is delicaat, weet dat wat je bord bevat, de manier van eten kan beïnvloeden de kwaliteit van de uren na je maaltijd.
Een maaltijd genomen in goede omstandigheden voor de spijsvertering sluit alles uit vorm Stress: Een slechte gewoonte is om een boterham en een salade te slikken op een hoek van het kantoor voor de computer. Neem de tijd om te gaan zitten, kauw het eten in een kalme en luchtige atmosfeer.
Privilege verschillende kleine maaltijden in plaats van een grote zware maaltijd. De vijanden van de spijsvertering zijn pantagruelische en vette maaltijden gevolgd door een periode van inactiviteit. Neem je lunch en maak een wandeling; vermijd 's avonds grote gerechten en lig niet op een volle maag, het is beter om vroeg in de avond te eten. Een goede manier om te helpen spijsvertering is om uw riem los te maken om de darmactiviteit niet te belemmeren.
Oefen een fysieke activiteit regelmatig. Een sedentaire levensstijl bevordert constipatie wanneer lichaamsbeweging de darmtransit zonder problemen bevordert. Als je gestrest bent, kies dan voor ontspanning, yoga of wandelen. Als je actief bent, kies dan fietsen, zwemmen, gymnastiek of andere hulp voor een goed doel spijsvertering !
Eet vezels! Ze activeren de doorvoer, absorberen tot 25 keer hun volume in water en verhogen het volume ontlasting. Gekookt zijn ze minder irriterend voor de darmen. Je vindt de vezels in fruit en groenten, maar ook in volle granen.
Drink gewoon water, die de darminhoud hydrateert. Beperk alcohol, thee en koffie. Vruchtensappen moeten spaarzaam worden gedronken vanwege hun laxerende werking.
Ons advies
Indigestie mag niet langer duren dan twaalf uur, tijd voor je lichaam om te presteren spijsvertering. Raadpleeg hierna uw arts voor meer informatie. Het kan een virus zijn, voedselvergiftiging of blindedarmontsteking.
