Welke sport kies je om af te vallen?
Fijn de stevige wandeling
Julie Ferrez: «Als u wilt afvallen, is een gebalanceerd dieet en een betere doorvoer niet genoeg. Het is belangrijk om jezelf te tonen als je wilt verfijnen. Organiseer jezelf om minstens 30 minuten per dag te lopen, maar in een snel tempo anders zal het niet effectief zijn. In de kamer sportop een tapijt, stel de helling in op 1% om uw gewrichten te beschermen en loop gemiddeld 30 minuten tegen een snelheid van 6 km / u. "
Meet je hartslag
Julie Ferrez: "Om je lichaam te laten putten uit zijn vetreserves, hoef je jezelf niet uit te putten of je grenzen te verleggen! Misschien ben je uit je sessie sport- met een echte slag van de pomp en je op snoep gooien bij de eerste gelegenheid. Dit is vaak wat er gebeurt na een zumbasessie! Het is onbelangrijk, het is waar, maar we hebben honger als we uitgaan en we verlangen naar bepaalde suikers. Om energie in je vet te krijgen, loop je echter snel zoals ik hierboven zei. Dit houdt je hartslag in een tempo dat vet verbrandt en geen suiker. Het juiste ritme ligt tussen 50% en 70% van uw maximale hartslag. "
Doe een sessie buikspieren per dag
Julie Ferrez: "Net als bij fysieke activiteit, is het belangrijk om te doen abs elke dag om effectief te zijn. Doe twee tot drie sets van twintig borstbeelden per dag. Om deze oefening goed uit te voeren, denk eraan goed te ademen, stop met je navel terwijl je rechtop zit en laat je schouders stevig zakken door je perineum in te drukken terwijl je op de grond zit. "
Ontwikkel je mentale kracht
Julie Ferrez: "Als je vertrouwen in jezelf hebt en positief denkt met het besef dat je nieuwe voedingsbalans goed voor je is, zul je sneller afslanken. Verschillende studies uitgevoerd door voedingsdeskundigen hebben het bewezen. Om je gewicht te verliezen, moet je echt je mentale kracht cultiveren. Yoga of meditatie kan je helpen dit te bereiken. "
//www.julieferrez.com/fr/
-Herstel de tips van Julie Ferrez in haar boek: "Hoe maak je een lichaam van godin als je niet de dochter bent van Venus" edities Marabout.
-Julie Ferrez is jouw coach tijdens de "Rehab-stops" bij Thalassa sea & spa. Meer over //www.thalassa.com/ . Vanaf mei 2013
