6 tips om goed te zijn in je hoofd tijdens de zwangerschap
Verwen uzelf
Zelfs als je nog nooit verslaafd bent aan de spa of het soort rappliquer schoonheidsspecialiste / kapper bij het kleinste haar / haar krom, gun jezelf dan tijd om jezelf door iemand te laten verwennen. Je imago en je zelfrespect zullen beter zijn en dat kan alleen maar goed voor je zijn. Waarschuwing: als u een massage wilt krijgen, moet u altijd aangeven dat u dat bent zwanger.
Luister naar jezelf
Als u zich moe of overweldigd voelt, of u nu op het werk of thuis bent, stop dan met alles, of vertraag het tenminste als u niet anders kunt. Vraag thuis, uw partner, familie of vrienden om hulp bij het winkelen en huishoudelijk werk. Probeer op het werk zoveel mogelijk te doen om je gebruikelijke verantwoordelijkheden te delegeren, prioriteiten te stellen en jezelf te organiseren, zodat je je niet overweldigd en gestrest voelt. Doe nooit meer dan je aankan.
rust
Zowel om de lichaamsspanning te ontspannen en om je geest te ontspannen, is het essentieel om goed te slapen en je verschillende pauzes en / of dutjes te geven gedurende de dag. Op kantoor kunt u, indien nodig, elk uur een adempauze en uitrekking verbreken. Profiteer van deze bevoorrechte tijd om de tijd te nemen en geef jezelf momenten wanneer je NIETS doet.
ontspannen
Tijdens de zwangerschapEr zijn veel zorgen. Dus oefen regelmatig een activiteit die je plezier geeft en je ontspant zoals breien, yoga of scrapbooking. Verwaarloos niet de deugden van een heet bad (niet koken!) Schuimend en geurig in het weekend!
Get bewegende
Behalve met medische contra-indicaties, is het niet omdat u het bent zwanger die je niet meer kunt uitgeven. Het is daarom belangrijk dat je je lichaam en geest blijft oxygeneren, niet alleen om een goede fysieke conditie te behouden voor de bevalling, maar ook om toegang te krijgen tot de bekende sereniteit van de atleet en je in slaap te vallen.
Druk jezelf
Praat over je angsten en angsten, zodat je niet overweldigd raakt door je emoties. Communiceer met de toekomstige vader, vraag je gynaecoloog of verloskundige om advies over hoe je kunt dramatiseren en relativeren, en wend u indien nodig tot een gespecialiseerde psy-raadpleging over uw moederschap.
