Alles over het eiwitdieet
de eiwitdieet, ook wel bekend als eiwitdieet, is een variant van het eiwitrijke dieet. Hij ging eraan vooraf met een paar jaar en werd in 1966 ontwikkeld door professor Apfelbaum van het Bichat-ziekenhuis in Parijs om mensen met overgewicht te helpen afvallen.
Het principe van de eiwitdieet is om in wezen eiwitten te eten, zoals de naam doet vermoeden. Deze bevatten weinig calorieën en vermijden het gebruik van spieren als energiebron. De spiermassa wordt behouden en het lichaam verbrandt de voorraden vet en suiker vanaf de eerste dagen van het dieet. De menu's bestaan uit eiwitten, meestal in de vorm van maaltijdvervangers of sachets. Om ernstige gebreken te voorkomen, worden de sachets gecombineerd met voedingssupplementen van mineralen en vitamines ...
het doel verliest ongeveer 4 tot 7 kg per maand. Vanaf de eerste dagen zijn de resultaten spectaculair, maar hebben de neiging om daarna te vertragen. Een arts moet u tijdens dit dieet volgen, vooral vanwege het risico op tekortkomingen. Een fase van aanval, dan van cruise, dan van consolidatie en tenslotte van stabilisatie zal worden gekoppeld. Uw arts begeleidt uw gewichtsverlies door u te verwijzen naar uw menu's en de duur van elke fase.
De nadelenvan de eiwitdieet zijn niet dun! Dit wordt blootgesteld aan een risico op jicht en urinestenen vanwege de enorme hoeveelheden ingenomen proteïnen. Pouches en voedingssupplementen zijn ook duur. Ze kunnen echter worden vervangen door mager vlees, witte vis, magere zuivelproducten en eiwitten, waardoor uw menu's leuker, gevarieerder en smakelijker worden. Begin in ieder geval nooit alleen in een eiwitdieet en de vuistregel is dat het niet langer mag zijn dan acht weken.
Ons advies
Als je maar een paar kilo te verliezen hebt, kun je gewoon minder vet en zoete producten eten terwijl je de inname van eiwitten, groenten en fruit verhoogt.
=> Hoe kies je een dieet: ons advies!
