Fruit, zuivelproducten ... Deze voedingsmiddelen zijn goed voor de vruchtbaarheid
Zuivelproducten
Geef de voorkeur aan zuivelproducten die rijk zijn aan vet. Ze moeten minstens half laag zijn. Volgens de onderzoekers hebben 0% zuivelproducten bijwerkingen op de hormonen van vrouwen en zij vruchtbaarheid. Het consumeren van twee hele zuivelproducten per dag zou echter een positief effect hebben op de eisprong.
Lang leve omega-3's!
Eet vette vis zoals makreel of tonijn en je krijgt een boost vruchtbaarheid. Omega-3 vetzuren die veel voordelen hebben op het voortplantingssysteem, in tegenstelling tot verzadigde vetten, die het tegenovergestelde effect zou produceren terwijl het verhogen van het risico op hart-en vaatziekten? Nog een voordeel met omega-3's: hun antistresskracht, een zeer interessante aanwinst als u zich een beetje zorgen maakt omdat u tegen elke prijs wilt vallen zwanger !
Eet voedingsmiddelen met veel foliumzuur
Foliumzuur, of vitamine B9, is een vitamine die een normale vrouwelijke cyclus bevordert en daarom de eisprong. Veel vrouwen hebben echter de neiging om het te missen, daarom raden gynaecologen vaak foliumzuursupplementen aan voor vrouwen die willen baby. Om uw kansen om te vallen te vergroten zwangerDus, het is verstandig om veel voedsel met veel vitamine B9 te eten: biergist, spinazie, mosselen, waterkers, linzen, quinoa?
Beperk suikers
Vermijd alles dat heel zoet is, zoals frisdrank, gebak of zoetwaren? In feite hebben erg zoete voedingsmiddelen de neiging om de insuline in het bloed te verhogen, wat de ovulatie zou verstoren. Kies in plaats daarvan voor langzame koolhydraten zoals granen of voedingsmiddelen met een lage glycemische index, zoals fruit of agavesiroop.
