Neem je tijd om te eten
We eten maar al te vaak op in 10 minuten. Echter, maaltijden op de vlucht zijn de vijand van een platte buik. Om een ​​opgeblazen gevoel en dus gezwollen buik na de maaltijd te voorkomen, is het noodzakelijk om de tijd te nemen om te eten. Ga rustig zitten en ga minstens 30 tot 40 minuten zitten. Kauw elke beet langzaam in plaats van het zo snel mogelijk in te slikken. Goed kauwen kan meer speeksel produceren en zo de spijsvertering bevorderen. Inderdaad, de spijsvertering begint in de mond en het werk zal "stroomopwaarts gekauwd worden, minder zal de maag dan moeten doen. Langzamer kauwen maakt het ook mogelijk om minder lucht te slikken tijdens het eten en daarom een ​​opgeblazen gevoel te voorkomen.

Spreek niet met je mond vol
Net als het snel slikken van voedsel, praten of zelfs lachen als de mond vol is, slikken we lucht in, te veel voor onze darmen. Met niet-glamoureuze gevolgen: opgeblazen gevoel en gas. Voor een platte buik na de maaltijd vermijden we levendige discussies. Het is beter om te eten in een rustige omgeving, omdat stress negatieve effecten heeft op de voedselassimilatie, wat na het eten ook kan leiden tot gezwollen buik.
Drink water
Om een ​​te houden platte buikHet is belangrijk om veel water te drinken, het zal de vezels beter verteren in onze voeding. Paradoxaal genoeg, als ze essentieel zijn voor een goede doorvoer, kunnen de vezels soms tijdens de spijsvertering vergisten of de dikke darm en de darm irriteren, waardoor een opgeblazen gevoel ontstaat. Dus drink regelmatig, maar buiten maaltijden, nog steeds water, maar ook thee en kruidenthee.
Vermijd frisdranken
Het is beter om het verbruik van frisdranken en mousserende dranken (water of frisdrank) te beperken. Hun gassen kunnen inderdaad vast komen te zitten en de buik opblazen.
Vergeet kauwgom
Als je een kauwgom kauwt, slik je veel lucht in. Lucht die direct de buik in gaat om het te laten opzwellen.
Beperkt bewerkt voedsel
Bereide gerechten, cakes, gebakjes, crackers: ze nemen een belangrijke plaats in ons eten in. Maar om een ​​te tonen platte buikHet is tijd om uw keuken schoon te maken en het gebruik van geraffineerd of industrieel voedsel zoveel mogelijk te beperken. Met zout volgezogen zullen ze een opgeblazen gevoel op de lange termijn veroorzaken, maar ook waterretentie. Ze zijn ook rijk aan suikers en gehydrogeneerde of transvetten. Maar deze slechte vetten zullen zich op de lange termijn op de maag nestelen.

 

Afvaltips voor een Platte Buik - Afvallen Buik - Overgewicht (April 2024)