Basistips om gewichtstoename te voorkomen
Vind uw voedselsensaties
Wat onderscheidt mannen en vrouwen van tips om aan de lijn te blijven? Niet veel in waarheid, het grootste verschil ligt eerder in het lokaliseren van overgewicht: geconcentreerd in de billen bij vrouwen, ze bevinden zich meer bepaald bij mannen op de buik. Het is een kwestie van hormonen.
"Om geen onaantrekkelijke buik te nemen, moet je leren hoe je voedselsensaties kunt herkennen, dat wil zeggen hoe je honger kunt identificeren - wat voldoet aan de voedingsbehoeften -, verzadiging en specifieke eetlust." We noemen "eetlust" specifieke "consumerende voedingsmiddelen die bepaalde voedingsstoffen bevatten die voor sommigen uit een biefstuk voor andere cakes komen. "
Een verlangen om te eten dat niet wordt geprovoceerd door een voedselsensatie kan worden veroorzaakt door een emotie om te compenseren, om aan andere behoeften te voldoen, om bijvoorbeeld angsten te kalmeren. Het is belangrijk om te begrijpen waar dit verlangen vandaan komt. "Omdat daar het gevaar inzit. Dat extra voedsel wordt aan je toegevoegd voeding gewoon en maak je dik. En zelfs als het appels of yoghurt is 0%. Het zal gewoon langer zijn dan het eten van vleeswaren of gebak, maar het resultaat zal hetzelfde zijn. Laat het gezegd worden, alles wordt dik vanaf het moment dat het meer wordt. "
Stop met het beheersen van je dieet
Hoewel het herkennen van je eigen voedselsensaties enige aandacht en wat leren vereist, maar het is het respect van deze kleine sportschool die je zal vertellen over je echte voedselbehoeften. En dat is waarom je de jouwe kunt houden gewicht van vorm. "Het is de basis van succes, want op de lange termijn is het constant controleren van je eten niet haalbaar." Het is onmogelijk om mentale controle over je kind uit te oefenen. voeding meer dan een jaar of twee. En zelfs als u resultaten op uw krijgt gewichtje zult het beu zijn om alleen maar te denken aan het beperken van jezelf en je zult alles op een bepaald moment sturen. "
Het grootste deel van de sport
Wat betreft de beoefening van een sport, is het belangrijk om te onthouden dat het in geen geval afvallen. "Het helpt om de te stabiliseren gewicht. Lichamelijke activiteit versterkt voedselsensaties, de sporter herkent gemakkelijker zijn werkelijke behoeften aan voedsel. Het voorkomt overconsumptie van voedsel. Om nog maar te zwijgen van het feit dat sport een goede regulator van emoties is. "
