De zware anti-pootuiteinden van een specialist
Houd een stabiel gewicht
Gewichtstoename en gewichtsverlies verhogen het fenomeen van zware benen. Het is daarom ten koste van alles noodzakelijk om de jojo-effecten te vermijden die verband houden met de praktijk van verschillende regimes. Tien pond meer of minder kan je laten lijden in de onderste ledematen. Zo wordt een Body Mass Index (BMI) tussen 18 en 25 als ideaal beschouwd om veneuze problemen te voorkomen.
Consumeer vijf groenten en fruit per dag
Ja, voeding speelt hier een cruciale rol. Groenten en fruit dragen bij aan een goede gezondheid. Eet ze indien mogelijk met de schil omdat de vitamines en flavonoïden zich meestal dicht bij het oppervlak bevinden. Eet indien mogelijk biologische producten zonder pesticiden. Geef ook de voorkeur aan voedingsmiddelen met veel vezels, antioxidanten, plantaardige eiwitten, Omega 3. Het doel is om alles een beetje op te eten.
Pas op voor de hitte
Zonne-opnamen worden niet aanbevolen tijdens de warmste uren van de dag (tussen 12 en 16 uur), maar eerder 's morgens vroeg en laat in de middag. Vermijd te warme spreien die geen waterdamp doorlaten. Kies voor natuurlijke vezels of poolwol. Wat betreft de sauna en de hamam, worden ze niet aanbevolen. Als je het echt wilt doen, blijf dan niet langer dan 10 minuten en eindig met een douche of een fris bad om het verkeer opnieuw te activeren.
Oefen dagelijkse fysieke activiteit
Wandelen, fietsen of zwemmen compenseert de fysieke inactiviteit van je dag, vooral als je een baan hebt waar je te lang blijft zitten of zitten. Het ideaal is bijvoorbeeld om een half uur per dag te lopen, of dagelijks 5000 tot 10.000 stappen.
Drink veel ... water
Voor mensen met veneuze problemen, is het aanbevolen om 1,5 liter water per dag te drinken om goed te hydrateren. Alcohol moet met mate worden geconsumeerd. Studies hebben aangetoond dat sommige witte wijnen of champagnes de veneuze terugkeer kunnen verstoren. Wij geven dan de voorkeur aan Bordeaux rode wijnen (minder alcoholisch dan andere).
Gewichtstoename en gewichtsverlies verhogen het fenomeen van zware benen. Het is daarom ten koste van alles noodzakelijk om de jojo-effecten te vermijden die verband houden met de praktijk van verschillende regimes. Tien pond meer of minder kan je laten lijden in de onderste ledematen. Zo wordt een Body Mass Index (BMI) tussen 18 en 25 als ideaal beschouwd om veneuze problemen te voorkomen.
Consumeer vijf groenten en fruit per dag
Ja, voeding speelt hier een cruciale rol. Groenten en fruit dragen bij aan een goede gezondheid. Eet ze indien mogelijk met de schil omdat de vitamines en flavonoïden zich meestal dicht bij het oppervlak bevinden. Eet indien mogelijk biologische producten zonder pesticiden. Geef ook de voorkeur aan voedingsmiddelen met veel vezels, antioxidanten, plantaardige eiwitten, Omega 3. Het doel is om alles een beetje op te eten.
Pas op voor de hitte
Zonne-opnamen worden niet aanbevolen tijdens de warmste uren van de dag (tussen 12 en 16 uur), maar eerder 's morgens vroeg en laat in de middag. Vermijd te warme spreien die geen waterdamp doorlaten. Kies voor natuurlijke vezels of poolwol. Wat betreft de sauna en de hamam, worden ze niet aanbevolen. Als je het echt wilt doen, blijf dan niet langer dan 10 minuten en eindig met een douche of een fris bad om het verkeer opnieuw te activeren.
Oefen dagelijkse fysieke activiteit
Wandelen, fietsen of zwemmen compenseert de fysieke inactiviteit van je dag, vooral als je een baan hebt waar je te lang blijft zitten of zitten. Het ideaal is bijvoorbeeld om een half uur per dag te lopen, of dagelijks 5000 tot 10.000 stappen.
Drink veel ... water
Voor mensen met veneuze problemen, is het aanbevolen om 1,5 liter water per dag te drinken om goed te hydrateren. Alcohol moet met mate worden geconsumeerd. Studies hebben aangetoond dat sommige witte wijnen of champagnes de veneuze terugkeer kunnen verstoren. Wij geven dan de voorkeur aan Bordeaux rode wijnen (minder alcoholisch dan andere).
