Welzijn: zelfmassage Ik masseer mezelf met de do-in
Wat is zelfmassage?
Het gaat over het oefenen op zichzelf eenvoudige bewegingen, gericht op het stimuleren van het organisme in het algemeen en bepaalde zones in het bijzonder. Sommigen van jullie doen het waarschijnlijk al spontaan: om de tijden van de vingertoppen te masseren in geval van migraine, of leg zijn hand op zijn pijnlijke buik. Maar als de auto massage verlicht kwaden, het laat ook toe om de stroom van energie in het lichaam te herstarten, door eenvoudig onder druk te zetten, te tikken of langs de meridianen te wrijven, deze "lijnen" van punten geassocieerd met een orgaan (lever, hart ...), zonder wacht tot er iets fout gaat. Dit is het principe van do-in, een techniek van het zelf massage herkend.
Wat is de do-in?
Van "Do", de Japanse versie van het Chinese woord "tao" = "de weg" en "in" voor het vermogen om energie te sturen ", werkt de do-in op de circulatie van" chi ", de energie vitaal dat door het lichaam loopt. Geïnspireerd door de gewoonte van mensen in heel Azië om spontaan te masseren om schade te voorkomen en fysieke pijn te verlichten, is het gebaseerd op de Taoïstische filosofie. De doe-in neemt de eenvoudigste en meest universele gebaren door ze te structureren om een regelmatige oefening te maken waarbij elk deel van het lichaam wordt gestimuleerd, boven kleding. Deze methode kan door iedereen worden toegepast, op elke leeftijd en zonder enige specifieke kennis. Het wordt in de praktijk gebracht met een therapeut die de bewegingen laat zien, of alleen door te initiëren met een boek. Het doel is om de emoties in evenwicht te brengen en de stroom van energie in het lichaam te regelen door middel van oefeningen, maar ook technieken van visualisatie, ademhaling en stretching.
Hoe te oefenen?
Een sessie verdient minstens 40 minuten om het hele lichaam te kunnen doen, maar een kwartier is genoeg om een kwaadaardige soort buik te verlichten die geknoopt is door stress, samengetrokken spieren of het verlagen van de toon. Het is goed om 's ochtends bij voorkeur te oefenen, als een ontgiftende ritueel die je goed begint in je dag. Vermijd de avond omdat het een stimulerend middel is!
Het ideaal is om voor een spiegel te kunnen staan om het zelfbewustzijn te verbeteren, maar elke plaats kan geschikt zijn op voorwaarde dat je een beetje ruimte hebt en je kalm bent: de ontspanning is de basis van oefening en essentieel om energieën vrij te maken. Verwijder je sieraden en draag losse kleding.
Opgelet, de oefeningen moeten in een bepaalde volgorde op elk deel van het lichaam worden beoefend, beginnen met het losmaken van handen, polsen en armen, voordat ze naar de schedel, het gezicht, de oren, nek, nek, schouders, rug, borst ... gaan. om al het lichaam wakker te maken!
De voordelen
Doet stress weg, ontspant mentale en fysieke spanningen en ontspant, waardoor het een waardevol hulpmiddel is bij het bestrijden van angst. Het vermindert ook het ongemak in de darmen, smeert gewrichten, stimuleert de spieren, verlicht de interne spanning en balanceert orgaanactiviteit, waardoor functionele problemen worden verminderd. Regelmatige beoefening, naast het gaan naar diepgeworteld zijn, verbetert de flexibiliteit en versterkt alle lichaamssystemen.
-Do-in auto massage van Dominique Launay, Ed Golden Chariot (22?)
-Guérir door zelf-massage do-in, door Jocelyne Aubry en Ho-Han Chang, ed Press Chatelet (18,50?)
