yoga : U was al geïnteresseerd in het evacueren van uw spanning of behoud je flexibiliteit. En weet dat deze activiteit ook wordt aanbevolen in het geval van aandoeningen van de slaap. Omdat er verschillende zijn yogas. Degene die ons meer in het bijzonder interesseert, Hatha yoga, streeft naar een diepe ontspanning door middel van ademhalingsoefeningen. In dit type leer je leren ademen met de buik, je geest ledigen, maar ook je ledematen ontspannen door middel van stretching. Je zult snel merken dat het niveau van ontspanning waarin je duikt dicht bij die vóór de slaap. Maar om de techniek onder de knie te krijgen, moet u zich aan meerdere sessies per week onderwerpen. Na een paar minuten bedtijd oefenen, zul je blij zijn om in de armen van Morpheus te vallen.
 
relaxatietherapie : Meer "spiritueel" dan de yogadeze discipline wordt gedefinieerd als de studie van het menselijk bewustzijn. Wat simpelweg betekent dat het gericht is op het versterken van iemands geest om beter om te gaan met moeilijke alledaagse situaties, zoals de spanning op het werk, een van de belangrijkste oorzaken van slapeloosheid. Dus tijdens een sessie leert de sofroloog je methoden van ontspanning voornamelijk gericht op visualisatie. Concreet, na zijn "patiënt" te hebben ontspannen via ademhalingsoefeningen, in een monotone en kalmerende stem, stort hij je in een staat van bijna slaap door je te vragen om ontspannende scènes te visualiseren (bijvoorbeeld landschappen). Je kunt nog verder gaan door jezelf op deze plaatsen voor te stellen en de zon of de wind op je huid te voelen, alsof je daar was. Natuurlijk is het voor het slapengaan raadzaam om een ​​paar minuten te nemen om deze oefeningen te reproduceren, die garant staan ​​voor een serene slaap.

Umootive - Wahwahsinroom (Original Mix) (Mei 2024)